坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。我们习练瑜伽，我们热爱生活，我们总奢望自己在各方面不断的强大。于是，阳性的力量与日俱增，谁会细细品味人体内在层柔软的力量呢？很多人都听过“阴瑜伽”，但也有人提及“阴”字便认为那是女性的专属Yoga，认为男性的阳刚不适合练习。也有半解的人认为阴不就是静吗，是在某个体式上保持不动待在那“耗功”。
其实，阴瑜伽并没因它有“阴”便耗在那不动，而是和其他瑜伽一样必须通过亲身的实践与体证才能了解。当身体进入某个体式的时候，身体的活力被提高。经过练习呼吸和体式中的冥想，才使我们变得更能在自然的状态中休息，平衡阴阳的同时，疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。
相对于平时练习的阳性瑜伽而言，阴瑜伽是在肌肉收紧的阳性练习之余，必不可少的平衡练习。阴瑜伽非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。对于减压，修复日常练习中的伤痛，改善心态，放松思维，强壮关节，培养气的能量等也有非常大的作用。
而且，每个体式要保持5分钟左右，能平衡阴阳、疏通经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。所以，今天小编给大家推荐一组阴瑜伽的序列动作，让伽人们全身心的感受瑜伽，感受自己由内而外的改变。
1、简易坐 冥想
从一个舒适的坐姿开始，用砖块垫高臀部 慢慢闭上眼睛，关注自己的呼吸 保持5分钟
2、仰卧束角式
仰卧，脚掌相脚跟靠近会阴 准备两块砖放在头部和胸腔下方 双手在体侧伸展，掌心朝上 保持5分钟
3、猫牛式
跪立，双手在双肩的正下方 膝盖在臀部的正下方 吸气，抬头挺胸，臀部向上，腹部收紧 呼气，含胸拱背，眼睛向看肚脐 在猫牛式来回切换，保持2-3分钟
4、婴儿式 瑜伽砖
跪立在垫子上，大脚趾相触 双膝分开略比髋宽，臀部向后坐在脚跟 身体向前，双手撑在砖上，保持4分钟
5、融心式
从四脚跪姿开始，手臂伸直 保持髋部在膝盖正上方，身体向下 胸腔找向地板，额头触地 保持3分钟
6、释放腋窝
准备砖块然后卷起垫子，侧卧身体 屈双膝，腋窝放在砖块上，手撑头部 保持4分钟，换反侧
7、人面狮身式
俯卧，手肘在肩膀的正下方撑地 呼气，抬头部和胸腔，眼睛看向斜上方 保持4分钟
8、半蛙式
俯卧，双手重叠，右脸贴手背 屈右膝，向旁侧打开，大小腿90度 保持4分钟，换反侧
9、海豹式
俯卧，双脚分开与髋宽 双手放在胸腔两侧，吸气，抬胸腔向上 双手向垫子两端伸展向前，保持3分钟
10、下犬式
四脚跪姿，点脚尖，双手推地 坐骨向上，来到下犬式 脚后跟向下踩，微屈膝，伸展背部 保持2分钟
11、怀抱膝式
仰卧，屈双膝，双手交扣抱住 将膝盖拉向胸腔，保持3分钟
12、仰卧脊柱扭转
仰卧，双手侧平举，屈双膝 身体扭转向左，双膝向右靠近地面 保持3分钟，换反侧

13、摊尸式
仰卧，在膝盖和背部下方可用枕头支撑 手臂向身体两侧打开，掌心朝上 闭上眼睛，感知呼吸，慢慢放松全身在练习阴瑜伽的过程中关注和聆听自己的身体每个体式，在自己的极限边缘保持，适当的时候可以借助辅助和工具延展。
今天起，做个年轻的自己，用眼睛和心，去感悟、去经历，把每一个日子过得饱满而闪耀光芒。只要你有逐梦的精神，无畏的勇气，多年后，即便时光老去，青春依然不朽！