1分钟揭示瑜伽手印的秘密瑜伽动作

2019年09月10日 11:52:00

练瑜伽的每个人都有听说过瑜伽手印吧！手印（Mudra）可以理解为：双手做出某些特定的手势，常常是应用于瑜伽体式和冥想中，尤其是后者。手印可以打开身体的能量，让能量流向身体各处，滋养身体。
智慧手印
方法：选择任意舒适坐姿坐好，双手的拇指和食指相扣，其余三手指放松，双手掌心向上，自然垂放于双膝上。
功效：此手印代表将自身能量和大宇宙的能量融合在一起，让人很快进入平静的状态，提升和冥想的质量。
秦手印
方法：选择任意舒适坐姿坐好，手势同智慧手印类似，双手垂于膝盖上，只是双手掌心向下。
功效：此手印配合坐姿有助于帮助收敛感官，腕部垂放双膝上，能帮助抑制兴奋的情绪，快速入定。
能量手印
方法：选择任意舒适坐姿坐好，将拇指、无名指和中指相触，其他手指平伸。
功效：助于排出体内毒素，帮助肝脏良好地运行，治疗泌尿系统疾病。长期练习可调整大脑平衡，让我们变得更有耐心、更平和并且充满自信心。
大地手印
方法：选择任意舒适坐姿坐好，将大拇指和无名指交接。其余手指自然平伸。
功效：大地手印能有效刺激体能，对皮肤和发质都有很好的调整和改善作用。

生命手印
方法：选择任意舒适坐姿坐好，将大拇指、无名指、小指交接，其他两手自然平伸。
功效：增加活力，消减疲惫和紧张，并能改进视力。
流提手印
方法：选择任意舒适坐姿坐好，双手放在双膝上，掌心朝上，将拇指、小指相扣，其余手指并拢平伸。
功效：让思维更加活跃，头脑清晰。
合十手印
方法：选择任意舒适坐姿坐好，双手在胸前合十，大拇指相扣，指尖朝上。
功效：人的身体是右阴左阳，双手合十，掌心相对，可使阴阳结合，有助于全神贯注。
结定手印
方法：选择任意舒适坐姿坐好，双手掌心向上相叠呈碗状，两拇指相扣。
功效：后文我们会讲到冥想的静虑部分，也叫禅定。我们要做到”定“而后才能”静“，”静“后方能"安"，”安“后才得”虑“。此印就是帮助我们修定悟静的优选手印。
莲花手印
方法：选择任意舒适坐姿坐好，合掌后：掌根、拇指、小智，三点相触结合，其余六指自然分开，放在胸前。
功效：此手印帮助打开心轮，爱在心里。心轮是纯洁的象征，当你孤独、累、不被人理解、遭受不平等待遇时，练习此手印能够帮腻打开心灵，接受爱和慰藉。
妙语手印
方法：选择任意舒适坐姿坐好，双手掌心相对，双手大拇指交叉相扣，食指相抵冲天，其余三只交叉相扣。
功效：此手印能够帮助我们赶走消极的能量，帮我们引导新鲜和积极的能量流动。

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