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教育头条
练习瑜伽可以平衡情绪 瑜伽体式
快乐、悲伤、愤怒、激动……我们的内在很容易随外在情况的变化而变化，喜怒哀乐无常。瑜伽能帮助我们放松，使我们对自己的身体与情绪有更多的觉知，并能应对当下的事。
今天推荐几个有助于平衡能量的瑜伽体式，从这些习中，我们可以更好的平衡情绪，缓解焦虑。
1、战士式
应对：焦虑不安
良好的站姿能带来觉醒，连接当下的觉知，全然觉醒的双腿，带着智慧地扎根，从足弓向上，连接到骨盆底肌。
2、三角扭转伸展式
应对：焦虑不安
站姿的稳固有力，不仅是让我们与大地联结，更因为站姿力学的要求，让我们聚焦于可以带来稳定性的练习重点，正确的运用骨盆底肌，保持对立肌群的共同收缩，以及同时进行基本旋转和反旋转。
3、侧角扭转伸展式
应对：焦虑不安
站立体式带来清明，成熟和能力，使身体和情绪都稳固在真实的世界里，对于那些难以专注当下实相的人，站立体式也特别重要。
4、加强背部伸展式
应对：焦虑不安
前屈体式总体上能提升呼吸品质，有意识的放松上颚，可以镇定神经系统，这也是前屈的精髓，放松上颚以保持心的敞开，达到深度放松。
6、婴儿式
应对：焦虑不安
婴儿式是深度修复体式，重新建立顺畅的循环，并且吸收此前练习的益处，遇到压力过大或经期时，非常适合练习这个体式。
其实感受和情绪本身没有好坏对错之分，它们只是提供信息，告诉你需要对内在和外在做出改变或回应。
今天推荐几个有助于平衡能量的瑜伽体式，从这些习中，我们可以更好的平衡情绪，缓解焦虑。
1、战士式
应对：焦虑不安
良好的站姿能带来觉醒，连接当下的觉知，全然觉醒的双腿，带着智慧地扎根，从足弓向上，连接到骨盆底肌。
2、三角扭转伸展式
应对：焦虑不安
站姿的稳固有力，不仅是让我们与大地联结，更因为站姿力学的要求，让我们聚焦于可以带来稳定性的练习重点，正确的运用骨盆底肌，保持对立肌群的共同收缩，以及同时进行基本旋转和反旋转。
3、侧角扭转伸展式
应对：焦虑不安
站立体式带来清明，成熟和能力，使身体和情绪都稳固在真实的世界里，对于那些难以专注当下实相的人，站立体式也特别重要。
4、加强背部伸展式
应对：焦虑不安
前屈体式总体上能提升呼吸品质，有意识的放松上颚，可以镇定神经系统，这也是前屈的精髓，放松上颚以保持心的敞开，达到深度放松。
6、婴儿式
应对：焦虑不安
婴儿式是深度修复体式，重新建立顺畅的循环，并且吸收此前练习的益处，遇到压力过大或经期时，非常适合练习这个体式。
其实感受和情绪本身没有好坏对错之分，它们只是提供信息，告诉你需要对内在和外在做出改变或回应。
练习瑜伽可以平衡情绪 瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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