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瑜伽开肩改善圆肩驼背养成好气质 瑜伽学习
瑜伽开肩 改善圆肩驼背 气质养成 。现在的人真的圆肩驼背现象非常普遍，都喜欢久坐，低头玩手机，探颈状态下办公，包括躺在床上玩手机，对于我们的体态有着不良影响，同时也危害到我们颈椎，今天小编分享一套瑜伽动作，帮助开肩，改善驼背圆肩现象！
1.猫式伸展
动作要尽量缓慢，随着呼吸节奏来进行，不要太快，也不要用力过猛
2.蜥蜴式
呼气臀部向上向后走，胸部下巴沉向地面，呼气指甲向前移动，可以更好的塑造肩部线条，改善圆肩驼背。
3.牛面式
脊柱保持直立，背部主动发力，手臂远离耳朵，不要耸肩，肩胛骨加紧，坚持一分钟换另一侧。
4.骆驼式
大腿向前发力，髋部向前推，胸腔打开，两个小腿平行和髋同宽。
注意：容易腰痛的就不要做这个体式啦！
5.穿针式
膝盖着地，一只手向上向远延展，然后穿过胸腔，掌心朝上，保持一会儿，换另一边。
6.弓式
用小腿向后向上的力量，带动整个身体胸腔向后向上呈"弓"形
小提示：每个动作保持一分钟左右就好咯哟！所有单边动作两边都要做哦！强度不大，可以每天都练习。
1.猫式伸展
动作要尽量缓慢，随着呼吸节奏来进行，不要太快，也不要用力过猛
2.蜥蜴式
呼气臀部向上向后走，胸部下巴沉向地面，呼气指甲向前移动，可以更好的塑造肩部线条，改善圆肩驼背。
3.牛面式
脊柱保持直立，背部主动发力，手臂远离耳朵，不要耸肩，肩胛骨加紧，坚持一分钟换另一侧。
4.骆驼式
大腿向前发力，髋部向前推，胸腔打开，两个小腿平行和髋同宽。
注意：容易腰痛的就不要做这个体式啦！
5.穿针式
膝盖着地，一只手向上向远延展，然后穿过胸腔，掌心朝上，保持一会儿，换另一边。
6.弓式
用小腿向后向上的力量，带动整个身体胸腔向后向上呈"弓"形
小提示：每个动作保持一分钟左右就好咯哟！所有单边动作两边都要做哦！强度不大，可以每天都练习。
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