返回
教育头条
瑜伽动作锻炼核心力量 瑜伽动作
3个瑜伽动作锻炼核心力量，练习瑜伽，其实是非常需要启动核心力量的。今天推荐3个动态瑜伽动作，有效锻炼全身力量。
难度等级：★
来到下犬式，双手撑地，手臂伸直，腹部内收，坐骨向后延展弯曲手肘着地，右脚离地右膝盖弯曲向前，碰到右大臂后侧，保持腹部内收上提然后右腿向后，回到下犬式换边，左右交替10次
难度等级：★★
从下犬式，弯曲手肘着地，腹部内收重心向前，下巴着地，保持肩膀稳定，脚跟上提重复10次
难度等级：★★★
来到肘板支撑，腹部内收，手肘对齐肩膀右脚离地，弯曲右膝盖，膝盖碰到右大臂后侧回到肘板支撑，换边，左右交替10次
难度等级：★
来到下犬式，双手撑地，手臂伸直，腹部内收，坐骨向后延展弯曲手肘着地，右脚离地右膝盖弯曲向前，碰到右大臂后侧，保持腹部内收上提然后右腿向后，回到下犬式换边，左右交替10次
难度等级：★★
从下犬式，弯曲手肘着地，腹部内收重心向前，下巴着地，保持肩膀稳定，脚跟上提重复10次
难度等级：★★★
来到肘板支撑，腹部内收，手肘对齐肩膀右脚离地，弯曲右膝盖，膝盖碰到右大臂后侧回到肘板支撑，换边，左右交替10次
以上就是教育宝头条带来的详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
