返回
教育头条
没有基础可以学习瑜伽吗 瑜伽入门
没有基础当然可以练习瑜伽。没有基础可能阻挡了很多人了解练习瑜伽的步伐，因为经常有人听到有人这么问。其实这种担心完全没有必要，不只是学瑜伽，任何学习都是从没有基础开始的不是嘛。没有谁天生下来就对某一个事物有基础啊。年龄也不是问题，只要你想开始练习，任何时候都不晚。
选择专业瑜伽体验场所
瑜伽初学者一定要选择专业的瑜伽馆来体验瑜伽。因为瑜伽馆有专业的瑜伽教室、瑜伽设施以及练习瑜伽所必须的辅助器材，比如说瑜伽砖、伸展带、瑜伽抱枕等，能够辅助瑜伽初学者更好地完成瑜伽体式的练习。
选择专业瑜伽教练
瑜伽初学者一定要在专业瑜伽教练的指导下去练习瑜伽。因为瑜伽教练会根据瑜伽初学者的个体特征，制定授课方案，正确指导瑜伽理念、习练方式以及餐饮方案。会让瑜伽初学有计划，下面是瑜伽的基础动作：
新月式
拉伸大腿内侧的韧带，让你快速地感觉到大腿变瘦。两条腿用力的张开，后腿尽量的贴在地面上，前面的腿膝盖弯曲，小腿支撑地面，上半身用力挺直，两个手臂在面前合实，然后缓慢的向空中抬起，举到头顶正上方。
懒人瘦身比较忌讳的就是懒惰心理，无论每天的运动量是多少，千万不能够突然不练瑜伽，赘肉反弹很厉害。
英雄坐变式
这个体式是一个非常简单的坐式变式，难度比较低，比较适合初学者。它可以拉伸脊柱，锻炼颈椎，拉伸背部肌肉，改善背型。身体跪坐在地面上，头部以及上半身向后仰，双手向后伸直撑在双脚的脚掌上。
牛面式
生理期的女孩子尽量不要直接坐在地面上可能会受凉啊。坐在瑜伽垫子上面，两条腿相互交叠在一起，注意要让膝盖在同一个位置上，然后两个脚掌搭在侧面地上，两个手臂弯曲放在身体背后抓住不动。
既然是懒人肯定是不喜欢运动的，所以就要从饮食上来控制自己，可以适当的减少饮食，多饮用一些水。
船式
考验大家腹部力量的时候到了，如果你有自信的话，赶快来做一下。坐在地上，两条腿并在一起抬高，上半身也需要离开地面，始终保持着腹部与腿部之间的角度，然后两个手臂抬高，全身的肌肉都要紧绷住才可以完成啊。
选择专业瑜伽体验场所
瑜伽初学者一定要选择专业的瑜伽馆来体验瑜伽。因为瑜伽馆有专业的瑜伽教室、瑜伽设施以及练习瑜伽所必须的辅助器材，比如说瑜伽砖、伸展带、瑜伽抱枕等，能够辅助瑜伽初学者更好地完成瑜伽体式的练习。
选择专业瑜伽教练
瑜伽初学者一定要在专业瑜伽教练的指导下去练习瑜伽。因为瑜伽教练会根据瑜伽初学者的个体特征，制定授课方案，正确指导瑜伽理念、习练方式以及餐饮方案。会让瑜伽初学有计划，下面是瑜伽的基础动作：
新月式
拉伸大腿内侧的韧带，让你快速地感觉到大腿变瘦。两条腿用力的张开，后腿尽量的贴在地面上，前面的腿膝盖弯曲，小腿支撑地面，上半身用力挺直，两个手臂在面前合实，然后缓慢的向空中抬起，举到头顶正上方。
懒人瘦身比较忌讳的就是懒惰心理，无论每天的运动量是多少，千万不能够突然不练瑜伽，赘肉反弹很厉害。
英雄坐变式
这个体式是一个非常简单的坐式变式，难度比较低，比较适合初学者。它可以拉伸脊柱，锻炼颈椎，拉伸背部肌肉，改善背型。身体跪坐在地面上，头部以及上半身向后仰，双手向后伸直撑在双脚的脚掌上。
牛面式
生理期的女孩子尽量不要直接坐在地面上可能会受凉啊。坐在瑜伽垫子上面，两条腿相互交叠在一起，注意要让膝盖在同一个位置上，然后两个脚掌搭在侧面地上，两个手臂弯曲放在身体背后抓住不动。
既然是懒人肯定是不喜欢运动的，所以就要从饮食上来控制自己，可以适当的减少饮食，多饮用一些水。
船式
考验大家腹部力量的时候到了，如果你有自信的话，赶快来做一下。坐在地上，两条腿并在一起抬高，上半身也需要离开地面，始终保持着腹部与腿部之间的角度，然后两个手臂抬高，全身的肌肉都要紧绷住才可以完成啊。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
