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瑜伽动作理疗肩颈上背部疼痛 瑜伽动作
理疗肩颈上背部疼痛，4个瑜伽动作要经常做 简会馆瑜伽 背部疼痛是一种非常常见的疼痛，错误的站姿、坐姿、睡姿，错误的用力方式举起重物，过度紧张，缺乏锻炼，肥胖，啤酒肚等等.......这些都是引起导致背部疼痛的常见原因，而导致这些问题的核心是背部僵化，瑜伽可以帮助你很好的“消灭”这些导致背部问题的原因。
对于忙碌的你们来说，每天抽出一大段时间锻炼健身是很困难的事，那么不妨试试在室内就能进行的瑜伽，下面来看看缓解肩颈酸痛的瑜伽吧！跟着学起来哦！
1、鹰式手臂
①简易坐，右手臂在下，双手缠绕
②大臂与地面平行
③保持5-8个呼吸，换另一侧
2、牛面手
①简易坐，双手臂向前伸展
②将右手向上向后放在肩胛骨上
③左手向下向后反转沿着脊柱向上
④双手交扣，保持5-8个呼吸，换另一侧
⑤肩比较紧的可以借助伸展带
3、反祈祷式
①双手体后合十，反转手掌，指尖朝上
②双手内侧延脊柱向上，双肩放松
③外展打开，脖子一定要向上延展
④微微的收下巴，保持5-8个呼吸
4、展臂式
①山式站立，双手轻轻的放在腰背部
②双肩外展下沉，慢慢的向后后弯
③记住不要掉脖子，保持5-8个呼吸
对于忙碌的你们来说，每天抽出一大段时间锻炼健身是很困难的事，那么不妨试试在室内就能进行的瑜伽，下面来看看缓解肩颈酸痛的瑜伽吧！跟着学起来哦！
1、鹰式手臂
①简易坐，右手臂在下，双手缠绕
②大臂与地面平行
③保持5-8个呼吸，换另一侧
2、牛面手
①简易坐，双手臂向前伸展
②将右手向上向后放在肩胛骨上
③左手向下向后反转沿着脊柱向上
④双手交扣，保持5-8个呼吸，换另一侧
⑤肩比较紧的可以借助伸展带
3、反祈祷式
①双手体后合十，反转手掌，指尖朝上
②双手内侧延脊柱向上，双肩放松
③外展打开，脖子一定要向上延展
④微微的收下巴，保持5-8个呼吸
4、展臂式
①山式站立，双手轻轻的放在腰背部
②双肩外展下沉，慢慢的向后后弯
③记住不要掉脖子，保持5-8个呼吸
以上就是教育宝头条带来的详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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