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夏天怎样练瑜伽更养生呢 瑜伽动作
夏天怎样练瑜伽更养生呢？ 穿吸汗，透气性好的棉质或麻质衣服，不建议穿露肚脐衣服。练习无需穿鞋，保持赤脚。清晨空腹是练瑜伽的很好的时间，是在8点之前练习，身体经过一晚上的休息，此时聚集的能量多，可以提高一天的新陈代谢。
夏季气温较高，练习时人体会大量排汗，所以体内水分会流失很多。所以，应该注意及时补充水分，防止中暑。一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1~2杯水。以减肥为主要目的的瑜伽练习者，则应该在练习前喝一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。
补充水分的时候，可以加少许的盐，来恢复体能。汗液的流失，会带走身体内的一部分矿物质，如钾和纳。所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉、橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃。
练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡（不是凉水澡哦）。瑜伽清凉调息让你做自己的空调舒服盘坐，保持背部挺直，双手放在膝上。将舌头伸出嘴唇少许，做成一个卷。
吸气，空气从舌头做成的卷吸入。屏住呼吸，收回舌头，闭上嘴巴，用鼻子呼气。你会发现吸进来的是凉气，呼出去的是热气。炎炎夏日，瑜伽可以让你平息内心的烦躁，把闷热杜之至外，感受由内而外散发的清凉。这种感觉不正是我们此时所要追寻的吗？
夏季气温较高，练习时人体会大量排汗，所以体内水分会流失很多。所以，应该注意及时补充水分，防止中暑。一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1~2杯水。以减肥为主要目的的瑜伽练习者，则应该在练习前喝一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。
补充水分的时候，可以加少许的盐，来恢复体能。汗液的流失，会带走身体内的一部分矿物质，如钾和纳。所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉、橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃。
练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡（不是凉水澡哦）。瑜伽清凉调息让你做自己的空调舒服盘坐，保持背部挺直，双手放在膝上。将舌头伸出嘴唇少许，做成一个卷。
吸气，空气从舌头做成的卷吸入。屏住呼吸，收回舌头，闭上嘴巴，用鼻子呼气。你会发现吸进来的是凉气，呼出去的是热气。炎炎夏日，瑜伽可以让你平息内心的烦躁，把闷热杜之至外，感受由内而外散发的清凉。这种感觉不正是我们此时所要追寻的吗？
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