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教育头条
女人常做这6个瑜伽动作容颜不老青春常驻 瑜伽学习
女人常做这6个瑜伽动作，可以保持子宫年轻化，容颜不老常驻！ 对于女生来说害怕听到的字就是“老”，尤其是在过了二十岁的时候，身体的抗衰能力都在不断的下降，平时根本不敢过度的熬夜，熬夜的后遗症会第二天很直接的反映在皮肤上和身体上，所以女生在年龄方面都是很敏感的。
没有哪个女生不希望自己能够青春永驻，都希望自己能够永远年轻，身材永远匀称，皮肤永远水嫩的，所以就会开始很细致的保养，也需要通过运动的、健身的方式让自己的身体保持年轻化。 今天我们要和大家分享的瑜伽体式就是关于能够很高效的帮女生保持身体和容颜的双料年轻化的子宫保养操！
动作一： 臀部着地，双腿伸直 右膝弯曲，右脚脚背贴在左大腿处 左手掌按压右脚前侧，右手掌处于右膝下侧 抬右膝，随着呼吸做右膝上下运动
动作二： 身体侧躺，右手向上伸直 头部枕于右大臂上，左手掌竖放于下巴前侧 左膝向上向前弯曲，充分放松身体
动作三： 身体仰躺，双腿绷直 上身躺于瑜伽垫上，双手自然放于身体两侧 右腿自左腿内线慢慢向大腿根部上升 左腿弯曲向上，脚掌相对
动作四： 双脚撑地，头部着地 两手自然落于身体两侧 身体慢慢向上高抬，大腿与小腿间形成90直角
动作五： 保持跪姿，双手撑地 脚尖点地，脚背竖立 头部向前，慢慢由上往下移动 背部随着向上拱起
动作六： 臀部着地，上身绷直 双腿弯曲，脚掌相对 双手握住双脚 双腿有频率的上下晃动 这些动作虽然简单，但是通过长时间的坚持练习，对于女生的身体是有着很大的帮助和功效的。不仅可以调整女生的经期不规律，也能够加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，滋养子宫及生殖器官还有美腿、提臀的功效！
没有哪个女生不希望自己能够青春永驻，都希望自己能够永远年轻，身材永远匀称，皮肤永远水嫩的，所以就会开始很细致的保养，也需要通过运动的、健身的方式让自己的身体保持年轻化。 今天我们要和大家分享的瑜伽体式就是关于能够很高效的帮女生保持身体和容颜的双料年轻化的子宫保养操！
动作一： 臀部着地，双腿伸直 右膝弯曲，右脚脚背贴在左大腿处 左手掌按压右脚前侧，右手掌处于右膝下侧 抬右膝，随着呼吸做右膝上下运动
动作二： 身体侧躺，右手向上伸直 头部枕于右大臂上，左手掌竖放于下巴前侧 左膝向上向前弯曲，充分放松身体
动作三： 身体仰躺，双腿绷直 上身躺于瑜伽垫上，双手自然放于身体两侧 右腿自左腿内线慢慢向大腿根部上升 左腿弯曲向上，脚掌相对
动作四： 双脚撑地，头部着地 两手自然落于身体两侧 身体慢慢向上高抬，大腿与小腿间形成90直角
动作五： 保持跪姿，双手撑地 脚尖点地，脚背竖立 头部向前，慢慢由上往下移动 背部随着向上拱起
动作六： 臀部着地，上身绷直 双腿弯曲，脚掌相对 双手握住双脚 双腿有频率的上下晃动 这些动作虽然简单，但是通过长时间的坚持练习，对于女生的身体是有着很大的帮助和功效的。不仅可以调整女生的经期不规律，也能够加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，滋养子宫及生殖器官还有美腿、提臀的功效！
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