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教育头条
瑜伽练习让你轻松穿露背装露身材 瑜伽动作
拥有好看的背部对于每个女孩子来说都是非常重要的，特别是在夏天的时候，直接关系到你是否能够穿更多漂亮的衣服，是否能够将露背装穿的好看。这样的话，不止你对自己会更加满意，也能够得到更多的欣赏的眼光。电影和白色组合而成的露背裙，在展现你美丽背部，为你增添迷人色彩的同时，也不缺乏小清新的感觉，性感迷人和清新烂漫结合，会更加的吸引眼光。希望接下来的瑜伽体式能够很好的帮到大家，让大家也拥有这样好看的身材。
Look1:手臂锻炼
要很好的驾驭露背装，手臂是首先要锻炼的部位，匀称纤细的手臂搭配露背装才能更加好看，这些瑜伽体式会消耗我们手臂的多余脂肪，帮我们紧致手臂线条，让我们的手臂变得好看，同时我们的肩膀也会得到不错的锻炼。
舞王式瑜伽练习，需要我们单腿撑地，站直身体的基础上向前倾斜上半身，脊背保持挺直，左腿直立脚掌撑地，右腿向右上方抬起来，并向前倾斜右小腿，双臂从两侧绕过两侧肩膀向上，双手抓住右脚掌。
侧斜板的衍伸体式，侧躺在地面上，先让左侧身体伸展贴地，左臂弯曲手掌撑地，随后用力支撑身体抬起来，左臂呈伸直状态，右腿伸展脚掌贴地，左腿弯曲左脚掌贴在右膝上，右臂顺着身体方向向前伸展。
侧鸽式，臀部着地双腿伸展向前，右腿向内侧弯曲起来做盘腿姿态，左腿向后伸展贴地，左小腿弯曲向上，左臂从身侧向后弯曲，和左脚相贴，右臂从肩膀上向后弯曲，双手相握。
加强版本的头手倒立练习，弯腰双臂向下伸直，曲腿压低身体，手掌撑地，用力身体做倒立动作，完全竖直向上，之后双腿保持伸展并拢向下压低，和地面保持平行。
Look2:腰部锻炼
露背装对于腰肢也有着很高的要求，平坦的腹部，匀称的腰肢无一不是我们自信的资本，这几个瑜伽体式会帮助我们拥有美好的腰肢，让我们能将露背装穿的更好看。
身体站直，双脚并在一起，逐渐蹲下来向两侧分开双腿，双脚依然并拢，脚尖贴地，上半身挺直稍微向前倾一些，双臂分别从同侧向下伸展。手背贴在同侧膝盖上面。
现在我们依旧来练习侧斜板的变式，依旧先让左侧身体贴地，左手掌撑地借助手臂力量支撑身体完全离地，右腿伸直脚掌贴地，左脚离地左腿弯曲，右臂向前伸直，搭在左膝上。并且这个练习体式是可以交换左右动作练习的。
衍伸的轮式瑜伽，身体站直双腿向两侧微分，向后弯腰同时双臂向后下方伸直，直到手掌撑地，练习的时候一定要注意收腹提臀状态，双腿也可以适当弯曲一些，用脚尖撑地。
了解了露背装的无尽魅力，现在，就让我们一起为之努力吧，相信坚持练习这些瑜伽体式的你，也可以穿上美美的露背装，变得强大自信而迷人。
Look1:手臂锻炼
要很好的驾驭露背装，手臂是首先要锻炼的部位，匀称纤细的手臂搭配露背装才能更加好看，这些瑜伽体式会消耗我们手臂的多余脂肪，帮我们紧致手臂线条，让我们的手臂变得好看，同时我们的肩膀也会得到不错的锻炼。
舞王式瑜伽练习，需要我们单腿撑地，站直身体的基础上向前倾斜上半身，脊背保持挺直，左腿直立脚掌撑地，右腿向右上方抬起来，并向前倾斜右小腿，双臂从两侧绕过两侧肩膀向上，双手抓住右脚掌。
侧斜板的衍伸体式，侧躺在地面上，先让左侧身体伸展贴地，左臂弯曲手掌撑地，随后用力支撑身体抬起来，左臂呈伸直状态，右腿伸展脚掌贴地，左腿弯曲左脚掌贴在右膝上，右臂顺着身体方向向前伸展。
侧鸽式，臀部着地双腿伸展向前，右腿向内侧弯曲起来做盘腿姿态，左腿向后伸展贴地，左小腿弯曲向上，左臂从身侧向后弯曲，和左脚相贴，右臂从肩膀上向后弯曲，双手相握。
加强版本的头手倒立练习，弯腰双臂向下伸直，曲腿压低身体，手掌撑地，用力身体做倒立动作，完全竖直向上，之后双腿保持伸展并拢向下压低，和地面保持平行。
Look2:腰部锻炼
露背装对于腰肢也有着很高的要求，平坦的腹部，匀称的腰肢无一不是我们自信的资本，这几个瑜伽体式会帮助我们拥有美好的腰肢，让我们能将露背装穿的更好看。
身体站直，双脚并在一起，逐渐蹲下来向两侧分开双腿，双脚依然并拢，脚尖贴地，上半身挺直稍微向前倾一些，双臂分别从同侧向下伸展。手背贴在同侧膝盖上面。
现在我们依旧来练习侧斜板的变式，依旧先让左侧身体贴地，左手掌撑地借助手臂力量支撑身体完全离地，右腿伸直脚掌贴地，左脚离地左腿弯曲，右臂向前伸直，搭在左膝上。并且这个练习体式是可以交换左右动作练习的。
衍伸的轮式瑜伽，身体站直双腿向两侧微分，向后弯腰同时双臂向后下方伸直，直到手掌撑地，练习的时候一定要注意收腹提臀状态，双腿也可以适当弯曲一些，用脚尖撑地。
了解了露背装的无尽魅力，现在，就让我们一起为之努力吧，相信坚持练习这些瑜伽体式的你，也可以穿上美美的露背装，变得强大自信而迷人。
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