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教育头条
瑜伽动作可以改善大腿粗的烦恼 瑜伽动作
大腿粗还没力?一个瑜伽动作就可以改善..听说你的大腿也粗到可以当桌子用？而且练起瑜伽来腿抖？那下面这些动作你真的要多做了！
【瑜伽弓步动态练习】
第1步
站在垫子前端，双手扶髋左腿向后一大步，弯曲右膝盖90°左脚跟保持上提，腹部内收，胸腔上提保持5次深呼吸
第2步
吸气，伸直右腿，保持左脚跟上提气，再弯曲右膝盖，来到弓步重复5次
第3步
保持髋部的高度不变，吸气，弯曲左膝盖靠近地面呼气，伸直左膝盖回到弓步重复5次
第4步
这一步会更难，吸气，伸直右膝盖的同时弯曲左膝盖呼气，弯曲右膝盖伸直左膝盖，回到弓步复复5次然后左腿向前回到山式，换边重复
【瑜伽弓步动态练习】
第1步
站在垫子前端，双手扶髋左腿向后一大步，弯曲右膝盖90°左脚跟保持上提，腹部内收，胸腔上提保持5次深呼吸
第2步
吸气，伸直右腿，保持左脚跟上提气，再弯曲右膝盖，来到弓步重复5次
第3步
保持髋部的高度不变，吸气，弯曲左膝盖靠近地面呼气，伸直左膝盖回到弓步重复5次
第4步
这一步会更难，吸气，伸直右膝盖的同时弯曲左膝盖呼气，弯曲右膝盖伸直左膝盖，回到弓步复复5次然后左腿向前回到山式，换边重复
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