nav_xian
返回返回 教育头条

瑜伽热身前后体式差别到底有多大 瑜伽动作

学习经验 瑜伽

2019年06月14日 15:36:18
练习瑜伽,热身非常重要的,当热身之后,很多看起来不可能的体式就能做到了。一位伽人亲自做了实验,热身前做的体式和热身1小时候后做的体式对比,没想到差别竟然这么大!
站立前屈:
从只能碰到脚趾到双手碰到地面
融心式:
背部从僵硬到变得柔软
骆驼式:
从抓不到脚跟到完全放到脚跟上
横叉:
从双手撑地到手肘撑地
神猴式:
从需要砖块到做到地上
站立侧弯:
从大腿外侧倒膝盖外侧
蜥蜴式:
从双手撑地到手肘撑地
双腿反抱手臂式:
从屈腿到腿伸直

苍鹭式:
从手臂伸直到弯曲手肘
新月式:
从背部、髋部僵硬到柔软
仰卧靠墙坐角式:
从小于90°到接近180°
站立靠墙劈腿:
从离墙到贴墙
就像铁被加热了,就变软了。身体也是一样,根据目标体式,科学循序渐进地热身,身体对应部位的关节打开了,韧带、肌肉的到拉伸,体式自然就做到了。在热身之前,不要否定自己不能做某个体式。永远不要低估身体的能力。只要找到正确的瑜伽练习方法,日复一日坚持,进步就会自然而然。你会发现,难的不是体式,难的是坚持。

上述就是教育宝头条介绍的瑜伽热身前后体式差别到底有多大 瑜伽动作完整信息,想要查看更多的瑜伽资讯,敬请关注我的微信18560125702,还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!

相关推荐

400-029-0997