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这几个瑜伽体式既能排毒又能让人神清气爽 瑜伽练习
现在处于夏季，高温的天气使得身体总是不在状态，这个时候特别要注意排毒。每天下班回家，不妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心感受神清气爽!下面小编就给大家介绍瑜伽五招式，排毒美颜超有效，一起来学学。
1.婴儿式
婴儿式是一个恢复性的温和体式，让你的眉心触地。有助于减轻压力，焦虑和疲劳，同时伸展背部臀部和拉伸手臂。
跪立，双膝分开与垫同宽
大脚趾靠拢，呼气，向前折叠身体
双臂向前伸展，额头触地
保持5-8个呼吸
2.仰卧扭转式
仰卧扭转了你身体的所有消极与痛苦，会轻轻的按摩你的器官，并鼓励新的血液流向他们，仰卧扭转式一种奇妙的，温和的扭转。
仰卧，双臂T形展开
屈双膝，膝盖靠近胸腔
双膝慢慢向右扭转
凝视膝盖或相反的方向
保持5-8个呼吸，反侧重复
3.半鱼王扭转式
这个体式是一个较深的扭转，排毒消化系统，净化你的器官。
坐立，双腿伸直向前
屈左膝，绕过右大腿放在外侧地板上
右脚向内合拢，脚留在左臀外侧
右手肘低左膝，左手放在身后地板上
吸气，延长脊柱，呼气，将躯干向左扭转
保持5-8个呼吸，反侧继续
4.三角式
三角式帮助你在腿部和核心部位修整腿筋的柔韧性，当经常练习和对齐时，这个体式有助于减轻压力并增加你的稳定性。
山式，双脚分开大于一腿长
双臂侧平举，向远延伸
左脚跟外展，右脚转向正右方
呼气，身体向右向下
右手撑地，双臂一条直线
转头向上，凝视你的左指尖
保持5-8个呼吸，反侧重复
5.桥式
桥式对胸部，脖子，脊柱和臀部有一种舒缓的伸展作用，有助于减少焦虑和轻度抑郁。
仰卧，屈膝，双膝分开与髋同宽
脚跟靠向坐骨，小腿垂直地板
手指在背部下方交扣紧压地板
吸气，脊柱延伸，呼气，抬臀向上
双手十指交扣于身体下方
保持5个呼吸
1.婴儿式
婴儿式是一个恢复性的温和体式，让你的眉心触地。有助于减轻压力，焦虑和疲劳，同时伸展背部臀部和拉伸手臂。
跪立，双膝分开与垫同宽
大脚趾靠拢，呼气，向前折叠身体
双臂向前伸展，额头触地
保持5-8个呼吸
2.仰卧扭转式
仰卧扭转了你身体的所有消极与痛苦，会轻轻的按摩你的器官，并鼓励新的血液流向他们，仰卧扭转式一种奇妙的，温和的扭转。
仰卧，双臂T形展开
屈双膝，膝盖靠近胸腔
双膝慢慢向右扭转
凝视膝盖或相反的方向
保持5-8个呼吸，反侧重复
3.半鱼王扭转式
这个体式是一个较深的扭转，排毒消化系统，净化你的器官。
坐立，双腿伸直向前
屈左膝，绕过右大腿放在外侧地板上
右脚向内合拢，脚留在左臀外侧
右手肘低左膝，左手放在身后地板上
吸气，延长脊柱，呼气，将躯干向左扭转
保持5-8个呼吸，反侧继续
4.三角式
三角式帮助你在腿部和核心部位修整腿筋的柔韧性，当经常练习和对齐时，这个体式有助于减轻压力并增加你的稳定性。
山式，双脚分开大于一腿长
双臂侧平举，向远延伸
左脚跟外展，右脚转向正右方
呼气，身体向右向下
右手撑地，双臂一条直线
转头向上，凝视你的左指尖
保持5-8个呼吸，反侧重复
5.桥式
桥式对胸部，脖子，脊柱和臀部有一种舒缓的伸展作用，有助于减少焦虑和轻度抑郁。
仰卧，屈膝，双膝分开与髋同宽
脚跟靠向坐骨，小腿垂直地板
手指在背部下方交扣紧压地板
吸气，脊柱延伸，呼气，抬臀向上
双手十指交扣于身体下方
保持5个呼吸
以上就是教育宝头条带来的这几个瑜伽体式既能排毒又能让人神清气爽 瑜伽练习详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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