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教育头条
最有用的10式瑜伽变体可以紧致肌肤有效塑形 瑜伽学习
有用的10式瑜伽变体，可以紧致肌肤，有效塑形，展现完美身材！ 瑜伽现在已经成为了越来越多人用来帮助塑形养性的修身方式，更多的都是女生会喜欢练习瑜伽，来提升自己的气质，打开自己身体的各个器官，确实瑜伽也能够帮助大家更好的管理身材，还可以疏解心情，是很有益的一种静运动。
经常练习瑜伽是会很有多的益处的，对身体身材都会有效的起到良好的作用。 今天我们要和大家分享的是10式瑜伽变体，但是是有一定的难度的，都是需要倒立并且柔韧性要好，不过如果能够做到并且坚持下去的话，会对舒展神经起到很大的作用，也可以紧致肌肤，让身材更加的有线条感。
第1种： 头顶点地，身体倒立 背部挺直，双腿前倾向下并往两侧打开与上身形成垂直度 双手在头后方两侧，指尖点地 脚背绷直
第2种： 头顶点地，身体倒立 左手撑地，弯曲90 左腿向上伸直，脚背绷直 右腿前倾向下伸直，右手抓住右脚
第3种： 头顶点地，双手撑地 手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧 双腿互相紧紧缠绕
第4种： 头顶点地，背部绷直 双腿并拢伸直，脚背绷直 脚趾点地，手臂伸直向后
第5种： 头顶点地，双腿打开一条直线 双腿与地面平行，脚回勾 左手肘撑地，右手抓右脚趾
第6种： 头顶点地，双手打开，在头两侧撑地，指尖点地 双腿打开与双手同一宽度，双脚踩在手腕处
第7种： 头顶点地，左腿伸直向上，脚背绷直 左手撑地，手肘90度 左腿向下，弯曲膝盖，脚穿过左手肘 右手抓左脚趾，右手肘撑地
第8种： 头顶点地，腰部绷直 手臂向前伸直，手背贴地 双腿伸直，脚背绷直 右腿向后往上延伸，左腿向前下压
第9种： 头顶点地，右手撑地，手肘90度 左手往左前方指尖点地 右脚踩在右大臂后侧 左腿向上延展
第10种： 头顶点地，背部绷直 双手向前伸直，两侧撑地，食指点地 左腿伸直绷脚背向下，右腿弯曲绷脚背，膝盖并拢
经常练习瑜伽是会很有多的益处的，对身体身材都会有效的起到良好的作用。 今天我们要和大家分享的是10式瑜伽变体，但是是有一定的难度的，都是需要倒立并且柔韧性要好，不过如果能够做到并且坚持下去的话，会对舒展神经起到很大的作用，也可以紧致肌肤，让身材更加的有线条感。
第1种： 头顶点地，身体倒立 背部挺直，双腿前倾向下并往两侧打开与上身形成垂直度 双手在头后方两侧，指尖点地 脚背绷直
第2种： 头顶点地，身体倒立 左手撑地，弯曲90 左腿向上伸直，脚背绷直 右腿前倾向下伸直，右手抓住右脚
第3种： 头顶点地，双手撑地 手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧 双腿互相紧紧缠绕
第4种： 头顶点地，背部绷直 双腿并拢伸直，脚背绷直 脚趾点地，手臂伸直向后
第5种： 头顶点地，双腿打开一条直线 双腿与地面平行，脚回勾 左手肘撑地，右手抓右脚趾
第6种： 头顶点地，双手打开，在头两侧撑地，指尖点地 双腿打开与双手同一宽度，双脚踩在手腕处
第7种： 头顶点地，左腿伸直向上，脚背绷直 左手撑地，手肘90度 左腿向下，弯曲膝盖，脚穿过左手肘 右手抓左脚趾，右手肘撑地
第8种： 头顶点地，腰部绷直 手臂向前伸直，手背贴地 双腿伸直，脚背绷直 右腿向后往上延伸，左腿向前下压
第9种： 头顶点地，右手撑地，手肘90度 左手往左前方指尖点地 右脚踩在右大臂后侧 左腿向上延展
第10种： 头顶点地，背部绷直 双手向前伸直，两侧撑地，食指点地 左腿伸直绷脚背向下，右腿弯曲绷脚背，膝盖并拢
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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