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经典瑜伽体式帮你缓解肩颈疼痛 瑜伽动作
9个经典瑜伽体式，帮你缓解肩颈疼痛！ 那么如何避免低头看手机造成的“手机脖”呢？经常练习接下来这几个体式能够放松因长时间低头玩手机的肩颈疼痛，保养颈椎。
01站立前屈
站立，双脚与髋同宽双手在身后十指交扣，呼气往下折叠头完全放松，手往后找地面保持10次呼吸
02海豚式
膝盖着地双手互抱手肘量距离双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地就像做下犬式保持10次呼吸
03反祈祷式
金刚坐，双手在身后合十掌跟并拢，肩胛骨展平保持10次呼吸
04鹰式
站立，左腿缠绕右腿，右手在上相互缠绕保持10次呼吸，换边
05弓式
趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓住脚跟吸气抬起下巴，胸腔离地脚跟原理臀部，膝盖去找地面保持10次呼吸
01站立前屈
站立，双脚与髋同宽双手在身后十指交扣，呼气往下折叠头完全放松，手往后找地面保持10次呼吸
02海豚式
膝盖着地双手互抱手肘量距离双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地就像做下犬式保持10次呼吸
03反祈祷式
金刚坐，双手在身后合十掌跟并拢，肩胛骨展平保持10次呼吸
04鹰式
站立，左腿缠绕右腿，右手在上相互缠绕保持10次呼吸，换边
05弓式
趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓住脚跟吸气抬起下巴，胸腔离地脚跟原理臀部，膝盖去找地面保持10次呼吸
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