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嫌弃自己身材不够好看看瑜伽如何减脂 瑜伽学习
在这个以瘦为美的时代，苗条的身材成为了众多女孩子羡慕的对象。确实！身材好的人就是天生的衣架子，无论穿什么都好看，都是人群中亮眼的星。都说减肥瘦身是女人一辈子的事业，要想减肥，有什么方法能够又快又好呢？对于女生来说，当然是选择瑜伽啦！减肥瘦身对于瑜伽来说简直不在话下，另外还能附赠优雅的气质和健康的身体呢！
今天小编就与大家分享一下，如何通过瑜伽体式来看看瑜伽是如何瘦身塑形的！
1、桥式变体
体式分解：
将身体平躺在地面上，双手掌心向下放在体侧，两脚向身体方向收缩，小腿与地面垂直，两脚之间保持与肩同宽的距离，臀部用力向上抬起，双手抓住双脚脚踝。这个体式能够加速腹部的血液循环，促进肠胃蠕动，缓解腹部胀气，改善消化功能；刺激甲状腺，促进新陈代谢。它对于瘦腰瘦腿的效果很明显哦！
2、坐角前屈式
动作分解：
双腿向前伸直坐在地上，双脚慢慢想两端分开，两脚之间距离拉开，腿部要保持伸直，上身向前倾，使下巴贴在地面上，双手伸向左右两边。坐角前屈式与一字马较为相似，两个体式都是将双腿伸直，尽量拉伸腿部韧带，使腿型变得更加完美，坐角式体前屈还能有效减去腰腹多余的赘肉，让身体变得更加灵活。
3、斜板式
动作分解：
背部朝上平躺在地面上，双手放在胸部两侧，掌心向下，手掌用力将身体抬起，脚尖踮起将身体抬高，腿和身体尽量保持挺直，这样有助于好身材的养成。这个体式大家应该非常熟悉吧，尤其是男性，练习俯卧撑时就要以斜板式为基础。它能锻炼你的意志力，能够使背部，胳膊，手臂，腹部的肌肉变得强壮，使身材变得更加苗条、均衡。
4、鸽子式
体式分解：
自然地坐在地上，右脚向内屈膝，使左脚脚后跟对向大腿根部，左腿向后伸展，腿部保持伸直，上身保持挺直，双手在前方用指尖撑地。练的时候要挺胸抬头收腹，好的气质就是这么一点一滴地练出来的。鸽子式眼神大腿前侧肌肉，背部肌肉，可以减轻腰酸背痛及坐骨神经痛，也能让人气质得到很大的提升。
5、牛面式
动作分解
首先，自然地坐在地上，双腿向前伸直，双手放在体侧。然后双腿交叉，屈膝，双手抬起，右手从肩膀向后伸展，左手从下方向后伸，两手在后背十指相扣。上身保持挺直是气质养成的必备细节。
要想拥有好身材，大长腿可是必不可少的，细胳膊、小蛮腰也能为你的美绽放光彩。但是要想瘦得均衡，又想简单轻松，牛面式练习必不可少。
“练瑜伽是一个持之以恒的过程，一分耕耘一分收获，相信坚持练习瑜伽的你一定收获颇丰。无论是健康的身体，独特的气质，还是你梦想的迷人的身材，瑜伽都能帮你实现。而且，据说练习瑜伽的小仙女都很美噢！
今天分享的减肥瘦身的技能你都get到了吗？相信你一定会如愿以偿的！”
今天小编就与大家分享一下，如何通过瑜伽体式来看看瑜伽是如何瘦身塑形的！
1、桥式变体
体式分解：
将身体平躺在地面上，双手掌心向下放在体侧，两脚向身体方向收缩，小腿与地面垂直，两脚之间保持与肩同宽的距离，臀部用力向上抬起，双手抓住双脚脚踝。这个体式能够加速腹部的血液循环，促进肠胃蠕动，缓解腹部胀气，改善消化功能；刺激甲状腺，促进新陈代谢。它对于瘦腰瘦腿的效果很明显哦！
2、坐角前屈式
动作分解：
双腿向前伸直坐在地上，双脚慢慢想两端分开，两脚之间距离拉开，腿部要保持伸直，上身向前倾，使下巴贴在地面上，双手伸向左右两边。坐角前屈式与一字马较为相似，两个体式都是将双腿伸直，尽量拉伸腿部韧带，使腿型变得更加完美，坐角式体前屈还能有效减去腰腹多余的赘肉，让身体变得更加灵活。
3、斜板式
动作分解：
背部朝上平躺在地面上，双手放在胸部两侧，掌心向下，手掌用力将身体抬起，脚尖踮起将身体抬高，腿和身体尽量保持挺直，这样有助于好身材的养成。这个体式大家应该非常熟悉吧，尤其是男性，练习俯卧撑时就要以斜板式为基础。它能锻炼你的意志力，能够使背部，胳膊，手臂，腹部的肌肉变得强壮，使身材变得更加苗条、均衡。
4、鸽子式
体式分解：
自然地坐在地上，右脚向内屈膝，使左脚脚后跟对向大腿根部，左腿向后伸展，腿部保持伸直，上身保持挺直，双手在前方用指尖撑地。练的时候要挺胸抬头收腹，好的气质就是这么一点一滴地练出来的。鸽子式眼神大腿前侧肌肉，背部肌肉，可以减轻腰酸背痛及坐骨神经痛，也能让人气质得到很大的提升。
5、牛面式
动作分解
首先，自然地坐在地上，双腿向前伸直，双手放在体侧。然后双腿交叉，屈膝，双手抬起，右手从肩膀向后伸展，左手从下方向后伸，两手在后背十指相扣。上身保持挺直是气质养成的必备细节。
要想拥有好身材，大长腿可是必不可少的，细胳膊、小蛮腰也能为你的美绽放光彩。但是要想瘦得均衡，又想简单轻松，牛面式练习必不可少。
“练瑜伽是一个持之以恒的过程，一分耕耘一分收获，相信坚持练习瑜伽的你一定收获颇丰。无论是健康的身体，独特的气质，还是你梦想的迷人的身材，瑜伽都能帮你实现。而且，据说练习瑜伽的小仙女都很美噢！
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