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瑜伽三个变体式分享 瑜伽动作
下犬式检验瑜伽功底，三个变体式，你能hold住几个？下犬式，公认地检验瑜珈功底的标准之一。下犬式做好了，对身体的控制和觉知就上了一个层次。如果你可以毫不费力的做以下3个下犬式的变体，说明你的下犬式，不说10分，至少可以给8分喽！
下犬式一个变体：
先来到下犬式，然后左腿向上抬高，弯曲膝盖右手向后去抓左脚背重点是，右腿、左手和背部要保持下犬式的正位
下犬式的第二个变体：
先来到下犬式，然后右手向右后方撑地左脚跟抬起来，弯曲右膝盖，放在右大臂后侧重点是，左腿要保持伸直，左手伸直，臀部保持向上
下犬式的第三个变体：
先来到下犬式，然后弯曲左膝盖，盘莲花左手向后绕过来抓左脚趾重点是，右腿、背部、右手和脖子保持下犬式的正位。瑜伽从来都在我们跟前,愿你与瑜伽相亲相爱，不管不顾地共度余生。有一种生活叫瑜伽
下犬式一个变体：
先来到下犬式，然后左腿向上抬高，弯曲膝盖右手向后去抓左脚背重点是，右腿、左手和背部要保持下犬式的正位
下犬式的第二个变体：
先来到下犬式，然后右手向右后方撑地左脚跟抬起来，弯曲右膝盖，放在右大臂后侧重点是，左腿要保持伸直，左手伸直，臀部保持向上
下犬式的第三个变体：
先来到下犬式，然后弯曲左膝盖，盘莲花左手向后绕过来抓左脚趾重点是，右腿、背部、右手和脖子保持下犬式的正位。瑜伽从来都在我们跟前,愿你与瑜伽相亲相爱，不管不顾地共度余生。有一种生活叫瑜伽
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