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教育头条
让你腿型越来越直的两个瑜伽动作 瑜伽学习
让你腿型越来越直的两个瑜伽动作，想要美腿快来学吧！美女们往往会有又长又直的美腿，但是生活中很多人的腿型其实都不正。之所以腿型不正，有的是因为遗传，有的则是因为平常生活中的坏习惯带来的。那么想要让自己的腿型越来越直？那就学这两个瑜伽动作，拥有一双美腿吧！
1、勇士式
先身体呈站姿，将右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿尽量伸直放到后方。接着，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，胸部置于右大腿上。之后，慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽。之后，保持动作不变至少20秒后换另一条练习。
2、深蹲
将双脚打开和肩部同宽，背部挺直。接着，收紧腹部，膝关节对准前方。之后身体下蹲，上身要适当前倾，保持膝关节不要超过脚尖。
然后身体继续下蹲，一直到腿部和地面保持直角。之后，保持深蹲的动作1分钟后再站立。
1、勇士式
先身体呈站姿，将右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿尽量伸直放到后方。接着，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，胸部置于右大腿上。之后，慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽。之后，保持动作不变至少20秒后换另一条练习。
2、深蹲
将双脚打开和肩部同宽，背部挺直。接着，收紧腹部，膝关节对准前方。之后身体下蹲，上身要适当前倾，保持膝关节不要超过脚尖。
然后身体继续下蹲，一直到腿部和地面保持直角。之后，保持深蹲的动作1分钟后再站立。
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