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瑜伽船式很多人都做错了你有没有练对呢 瑜伽学习
瑜伽船式很多人都做错了，那是你没有练对呢！上班族都有一个烦恼：没时间锻炼健身，外加长期久坐，腰间的赘肉越来越多，大腿也越来越粗，日积月累的“救生圈”，让男生变得大腹便便，女生变得胖丑挫；年龄未老，身体却开始发福。
今天就给大家推荐一个瑜伽体式——船式，瑜伽船式能够有效增强双脚、脚腕、小腿、大腿、膝部和腰部的力量和肌肉耐力；是一个精致大腿与腰部松弛的肌肉体式，堪比平板支撑带来的效果。
增强还能锻炼练习者的意志力，增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制能力；每天坚持练习，舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态。
话不多说啦！今天就给大家分享瑜伽正确船式的练习方法，跟着练起来吧！
不要弓背，胸腔不要塌陷，双腿尽量抬高，靠近身体，背部延展，胸腔上提，弯曲膝盖，帮助大腿上提靠近胸腔，帮助脊柱更好地延展，双手在身后撑地，帮助保持平衡，脊柱延展上提。
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话不多说啦！今天就给大家分享瑜伽正确船式的练习方法，跟着练起来吧！
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谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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