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恢复性瑜伽体式减压促睡眠 瑜伽动作
3个恢复性瑜伽体式，减压促睡眠~压力对身心是破坏性的，控制压力对身心健康是至关重要的。恢复性瑜伽可以放松身心，提升副交感神经、促进睡眠。在压力大时或睡觉前，试试用下面5个体式来平复你的身心吧!
1、倒手杖式-仰卧广角式
仰卧，下背部放抱枕上双腿并拢伸直靠墙手臂放于体侧、掌心朝上闭眼调息，保持2-3分钟仰卧，下背部放抱枕上双腿伸直靠墙并打开沉向地面手臂放于体侧、掌心朝上闭眼调息，保持2-3分钟
2、婴儿式变体
小腿、脚背贴地，双膝打开略比肩宽大脚趾相触、脚跟分开，臀部坐向脚跟侧脸、腹部贴靠抱枕手臂放于抱枕两侧，肩背放松闭眼调息，保持2-3分钟
3、侧卧挺尸式
侧脸、上身体放于抱枕上双腿屈膝并沉向地面手臂放于抱枕两侧保持2-3分钟换反侧.
1、倒手杖式-仰卧广角式
仰卧，下背部放抱枕上双腿并拢伸直靠墙手臂放于体侧、掌心朝上闭眼调息，保持2-3分钟仰卧，下背部放抱枕上双腿伸直靠墙并打开沉向地面手臂放于体侧、掌心朝上闭眼调息，保持2-3分钟
2、婴儿式变体
小腿、脚背贴地，双膝打开略比肩宽大脚趾相触、脚跟分开，臀部坐向脚跟侧脸、腹部贴靠抱枕手臂放于抱枕两侧，肩背放松闭眼调息，保持2-3分钟
3、侧卧挺尸式
侧脸、上身体放于抱枕上双腿屈膝并沉向地面手臂放于抱枕两侧保持2-3分钟换反侧.
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