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教育头条
瑜伽体式你肝脏排毒 瑜伽动作
肝不好，人易老！5个瑜伽体式帮肝脏排毒，让你的身体重返18岁！要说咱们女人怕什么，除了是自己的老公出轨，那肯定就是怕变老了呗，设想一下，如果早上起床看到镜子中眼角的小细纹，天呀，那得多恐怖啊!!!先让我喝口水压压惊!其实吧，随着年龄的增长都会变老，但是有人老的慢，有的人却老的很快。
主要的原因还是肝胆不好，身体里的毒素太多，还排不出来!你们就说说女人能不老嘛!所以啊，排毒还有养好肝胆就很重要了!这个时候怎么能没有瑜伽呢!今天小编就给你们带来一套排毒养颜瑜伽~~认真看哟!!
1.坐姿脊椎扭转式
把双腿伸直后;右膝弯曲，右脚平放在左大腿外侧地面;身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面;左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转;保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。
2.婴儿式
其实更像是个虔诚的，趴在地上祈祷的样子。坚持10次以上深呼吸。
3.快乐婴儿式
仰着脸躺着，弯曲双腿，用手勾到脚丫，就像小婴儿玩耍的样子!至少保持5个深呼吸。
4.站立前屈式
这个动作呢，身体柔软的妹子才能做到，但是如果是新手，也没关系，尽量做到标准就好!上腿岔开，与肩同宽，上身抱住胳膊，然后弯下上半身，尽量靠近腿部!坚持5-10下深呼吸。
5.半莲花坐立前屈
坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式;左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐;双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧;深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上。
主要的原因还是肝胆不好，身体里的毒素太多，还排不出来!你们就说说女人能不老嘛!所以啊，排毒还有养好肝胆就很重要了!这个时候怎么能没有瑜伽呢!今天小编就给你们带来一套排毒养颜瑜伽~~认真看哟!!
1.坐姿脊椎扭转式
把双腿伸直后;右膝弯曲，右脚平放在左大腿外侧地面;身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面;左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转;保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。
2.婴儿式
其实更像是个虔诚的，趴在地上祈祷的样子。坚持10次以上深呼吸。
3.快乐婴儿式
仰着脸躺着，弯曲双腿，用手勾到脚丫，就像小婴儿玩耍的样子!至少保持5个深呼吸。
4.站立前屈式
这个动作呢，身体柔软的妹子才能做到，但是如果是新手，也没关系，尽量做到标准就好!上腿岔开，与肩同宽，上身抱住胳膊，然后弯下上半身，尽量靠近腿部!坚持5-10下深呼吸。
5.半莲花坐立前屈
坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式;左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐;双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧;深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上。
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