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教育头条
练完这些瑜伽的好处 瑜伽体式
黑白配算是比较常见的了，不过黑色的宽条纹和白色细条纹搭配在一起依旧是让我们非常喜欢的，再穿一条直筒黑色西装裤，可以非常直白的显示出你的气质和身材。这么棒的衬衫，快来通过瑜伽锻炼自己，让自己可以轻松驾驭它们吧！
Look1:胸肌锻炼
衬衫要穿的好看，胸肌是一定要锻炼到位的，用瑜伽锻炼身体，让你拥有结实有力的胸肌，同时对我们的手臂也是有很好的锻炼效果的。
做单膝跪地姿态，左腿在前九十度弯曲，脚掌撑地，身体挺直右小腿贴地伸展，上半身挺直，抬头挺胸，左臂弯曲手掌贴在腹部，右臂向后弯曲，手掌背在身后。
跪坐在地上，上半身向下压低，同时右腿向后伸展，上半身贴近地面，面部贴地，右小腿向上弯曲，双臂从背后向后伸展，双手握住右脚掌。
加强的上伸腿练习，平躺在地上，双腿竖直向上，抬起九十度，双臂弯曲抱在头部，腰部用力让上半身离开地面，右腿向下倾斜一些，左小腿弯曲向下。
战士一的变式，双腿做弓步动作，左腿在前，右腿向后伸展挺直，双脚脚掌贴地，背部挺直，双臂在头顶相向弯曲，小臂交叠。
依旧做弓步动作，让右腿在前左腿在后，压低身体左腿弯曲，左小腿贴地，上半身向左上方翻转，双臂在胸前弯曲起来，十指握拳，头部上仰。
Look2:腹肌锻炼
在穿着衬衫的时候，流畅有力的人鱼线是非常诱人的，练习这些瑜伽体式，你会拥有平坦结实的腹部，可以练出紧凑匀称的腹部肌肉，能够拥有流畅完美的人鱼线。
盘腿坐在地上，背部挺直，右臂弯曲向上，左臂伸展向下，手背放在左腿上面。练习这个体式双臂动作能够交换进行，并且要注意双脚都要放在地上。
公鸡式的加强版本，做盘腿动作坐在地上，双臂在身体两侧向下伸展，手掌撑在地上，上半身微微向前倾斜，手臂用力，双腿离开地面，注意要让双脚分别搭在另一条腿的大腿上。
战士二的变式，双腿做弓步动作，两侧动作可以交换进行，先左腿在前，向后弯曲上半身并向右侧扭转九十度，左臂顺着身体向上伸展，右臂向下伸直，手掌贴在右腿弯处。
弓式瑜伽，趴在地上双腿向上弯曲，手掌撑地上半身向上抬起，保留腰腹部贴地，双手以此离地向上抬起，手臂弯曲向背部，双手握住双脚脚掌。
舞王式，直立站在地上，身体前倾左腿保持直立，右腿从后向上抬起，右小腿弯曲向上，双臂从肩膀向后弯曲，双手同时握住右脚掌。
相信每个男人都有一个健身梦，都想要拥有结实的充满力量美的身材，那么，这些瑜伽体式就请千万不要错过哦！相信它们会很好的改变自己，让你能够将衬衫穿出很好效果。
Look1:胸肌锻炼
衬衫要穿的好看，胸肌是一定要锻炼到位的，用瑜伽锻炼身体，让你拥有结实有力的胸肌，同时对我们的手臂也是有很好的锻炼效果的。
做单膝跪地姿态，左腿在前九十度弯曲，脚掌撑地，身体挺直右小腿贴地伸展，上半身挺直，抬头挺胸，左臂弯曲手掌贴在腹部，右臂向后弯曲，手掌背在身后。
跪坐在地上，上半身向下压低，同时右腿向后伸展，上半身贴近地面，面部贴地，右小腿向上弯曲，双臂从背后向后伸展，双手握住右脚掌。
加强的上伸腿练习，平躺在地上，双腿竖直向上，抬起九十度，双臂弯曲抱在头部，腰部用力让上半身离开地面，右腿向下倾斜一些，左小腿弯曲向下。
战士一的变式，双腿做弓步动作，左腿在前，右腿向后伸展挺直，双脚脚掌贴地，背部挺直，双臂在头顶相向弯曲，小臂交叠。
依旧做弓步动作，让右腿在前左腿在后，压低身体左腿弯曲，左小腿贴地，上半身向左上方翻转，双臂在胸前弯曲起来，十指握拳，头部上仰。
Look2:腹肌锻炼
在穿着衬衫的时候，流畅有力的人鱼线是非常诱人的，练习这些瑜伽体式，你会拥有平坦结实的腹部，可以练出紧凑匀称的腹部肌肉，能够拥有流畅完美的人鱼线。
盘腿坐在地上，背部挺直，右臂弯曲向上，左臂伸展向下，手背放在左腿上面。练习这个体式双臂动作能够交换进行，并且要注意双脚都要放在地上。
公鸡式的加强版本，做盘腿动作坐在地上，双臂在身体两侧向下伸展，手掌撑在地上，上半身微微向前倾斜，手臂用力，双腿离开地面，注意要让双脚分别搭在另一条腿的大腿上。
战士二的变式，双腿做弓步动作，两侧动作可以交换进行，先左腿在前，向后弯曲上半身并向右侧扭转九十度，左臂顺着身体向上伸展，右臂向下伸直，手掌贴在右腿弯处。
弓式瑜伽，趴在地上双腿向上弯曲，手掌撑地上半身向上抬起，保留腰腹部贴地，双手以此离地向上抬起，手臂弯曲向背部，双手握住双脚脚掌。
舞王式，直立站在地上，身体前倾左腿保持直立，右腿从后向上抬起，右小腿弯曲向上，双臂从肩膀向后弯曲，双手同时握住右脚掌。
相信每个男人都有一个健身梦，都想要拥有结实的充满力量美的身材，那么，这些瑜伽体式就请千万不要错过哦！相信它们会很好的改变自己，让你能够将衬衫穿出很好效果。
以上就是教育宝头条带来的练完这些瑜伽的好处 瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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