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教育头条
瑜伽体式卧鸽式能帮你助消化 瑜伽练习
前两年，曾流行这样一句话：身体和灵魂总有一个在路上。读书、旅行和瑜伽正是这样的生活方式，这是一个人生命延续的三种方式。读万卷书行万里路，高度总结了读书和旅行的价值，那瑜伽的意义呢？
瑜伽的**意义是帮我们走出自己平时生活和工作的圈子。练习瑜伽可以让我们的身心年轻态，可以让我们的身体变得柔软
除了宅在家里，或者在单位上班，花一些时间去瑜伽馆练习，可以增加自己的幸福感。社会交往，也就是和别人交往是幸福重要的来源。
聚会那么多,肠胃难免会堵塞。今天教你一个助消化瑜伽体式--卧鸽式,让你过年期间大吃大喝也有底气,美食面前也可以尽情肆无忌惮,有它在,让你的肠胃不用担心!!
动作介绍
卧鸽式
卧鸽式,是一个助消化非常见效的瑜伽体式。通过改善下腹部、盆腔区域血液循环,促进消化,也是一种非常好的女性滋养体式。而且这个姿势会激活强化腰腿臀部线条,灵活髋环节,因为它非常拉伸大腿后侧肌肉,对矫正X、O型腿有很好的效果。肠胃变美**心机体式！！
动作详解
正确练法
Step1:屈左膝,左脚横放在身前,右腿伸直向后,右脚伸直正后方。双手在身体两侧撑地,保持骨盆稳定,延长后背腰椎,躯干立直,展肩挺胸,骨盆下沉。忌驼背!!
Step2:吸气,同时向正前方向下趴,身体尽量趴在左小腿中间,一定要保证脊柱是直的哦。双手在身体两侧缓慢向前移动,双臂向前伸展,借助手臂及腿部伸展的力量把身体拉长。感觉到前腿大腿肌肉拉伸感强烈就是做对啦!
Step3:做完一侧记得换另一侧!身体要平衡!!
瑜伽的**意义是帮我们走出自己平时生活和工作的圈子。练习瑜伽可以让我们的身心年轻态，可以让我们的身体变得柔软
除了宅在家里，或者在单位上班，花一些时间去瑜伽馆练习，可以增加自己的幸福感。社会交往，也就是和别人交往是幸福重要的来源。
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动作介绍
卧鸽式
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动作详解
正确练法
Step1:屈左膝,左脚横放在身前,右腿伸直向后,右脚伸直正后方。双手在身体两侧撑地,保持骨盆稳定,延长后背腰椎,躯干立直,展肩挺胸,骨盆下沉。忌驼背!!
Step2:吸气,同时向正前方向下趴,身体尽量趴在左小腿中间,一定要保证脊柱是直的哦。双手在身体两侧缓慢向前移动,双臂向前伸展,借助手臂及腿部伸展的力量把身体拉长。感觉到前腿大腿肌肉拉伸感强烈就是做对啦!
Step3:做完一侧记得换另一侧!身体要平衡!!
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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