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教育头条
瑜伽体式前屈中屈膝很重要 瑜伽学习
瑜伽体式前屈，为了屁股好，屈膝很重要？前屈，顾名思义，就是让腹部和大腿相近，相贴，相爱。对于腹部和大腿来说，就是要注意其他肌肉，骨骼的情况，要照顾他们的感受，不要自顾自地练习，给其他部位造成了不必要的不适和疼痛。比较常见的就是大腿后侧的疼痛，膕绳肌群肌腹（大腿后侧中间）很容易拉伤。
前屈的目的是让腹部和大腿“相爱”，所以大腿后侧膕绳肌群需要做的就是配合，就像两个年轻人相爱，大腿后侧肌肉伴演的是闺蜜的角色，要帮忙出谋划策，而不是万恶封建大家长的角色，僵硬著自己，结果反而害了自己，衹要学会委屈一点膝盖，放腹部走，同时也成就了大腿更好的往前，去迎接腹部的到来。
老子都说“曲则全”，微屈下膝盖，把紧张的大腿后侧肌肉放松下来，会成就整个前屈的效果。从长远来说，臀部就不会产生疼痛。大家可能会惊讶，自己的臀部疼痛难道和前屈还有关系？
大家来认识一下骶髂关节，这个关节平常很不起眼，因为它被臀部覆盖住了，大家平常转身只会看自己屁股翘不翘，却从来不会去关注屁股下面的秘密，如果它出现了损害，会导致长期不能缓解的腰部，臀部疼痛，有些膝盖疼痛，与它也有关係，还有一些千奇百怪的内科疾病，也有它的影子。
现在我们重新回来看前屈，因为大腿后侧肌肉的“立场坚定”（不屈膝），腹部和大腿就很难“相爱”，做不成前屈，再次明确一下定义，前屈是脊柱骨和大腿前侧肌肉的相贴，膝盖的屈不屈，不在它的定义范围内，那是因为你的小我ego在作祟，觉得屈膝的前屈，不够炫目，不够流B，不能赢得旁人的赞叹，所以一定要自问自己“我练习瑜伽，健康和好看，哪个排**？”
当我们不屈膝的时候，大腿后侧膕绳肌群肌肉张力非常强，会把骨盆，准确的说髂骨拼命的往下拽，这个时候我们的大脑意识是前屈，整条脊柱骨要往前往下，脊柱骨的末端就是骶骨，所以骶髂关节就成为前屈这个体式的急拐弯，大家都知道，无论是交通还是河流，拐弯的地方冲击力是比较强的。
骶髂关节是一个微动关节，除了女人生孩子的时候会松动一下，此一时彼一时，那个时候是造命，这个时候反而要命！（因为产妇骶髂关节的松动，产后没有做相应的恢复，也是会落下病根的，孕产瑜伽就可以解决这个问题），在前屈里面（膝盖不屈，膕绳肌又紧），膕绳肌拉著胯（髂骨）往后，后背肌肉拉著骶骨往前，而且你是不断的用蛮力加深这个体式，造成了骶髂关节的压力和松动，腰椎也不能倖免，时间久了，屁股疼了。
前屈的目的是让腹部和大腿“相爱”，所以大腿后侧膕绳肌群需要做的就是配合，就像两个年轻人相爱，大腿后侧肌肉伴演的是闺蜜的角色，要帮忙出谋划策，而不是万恶封建大家长的角色，僵硬著自己，结果反而害了自己，衹要学会委屈一点膝盖，放腹部走，同时也成就了大腿更好的往前，去迎接腹部的到来。
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