拜日式A Surya Namaskara A Surya的意思是太阳,而Namaskara是迎接和尊重。
拜日式的练习结合了呼吸与动作,每个吸气与呼气都在替换着下一个动作,你可以从中感受到
瑜伽所要求的呼吸与动作的关系。它将唤醒体内微妙的系统,给你带来动力与觉知。其实,瑜伽的练习与古代智慧有想通之处。
《易经》第52卦“艮卦”,根据卫礼贤的译文,“艮卦”的要义是“动中取静”。我们运动,使身体完成不同的体式,但我们是在体式中寻求静止和稳定。肌肉共同激活是达到这种宁静状态的一种方式。
有很多方式共同激活,但所有的方式都需要同时收缩两块或多块肌肉。
比如,在拜日式A进行站立前屈时,腹直肌收缩,躯干屈曲,并释放信号使其拮抗肌竖脊肌和腰方肌放松。
启动腹部肌肉,可以使背部拮抗肌群的拉伸更深入。
在四柱支撑时,收缩主要髋伸肌、臀大肌来平衡腰肌的屈髋动作,会在骨盆周围产生相互对抗的力,创造收束。