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教育头条
经典瑜伽体式功效分析 瑜伽动作
下面跟小编一起了解经典瑜伽体式功效，每一个都能疗愈身心，希望对大家爱的学习有所帮助。
束角式
手杖式坐立，双腿向前伸直屈双膝，脚后跟靠近会阴脚掌相互贴靠，双手抓住脚趾吸气身体向上立直，保持背部延展呼气，双膝向下找地板，身体向前屈
功效：缓解坐骨神经痛、伸展大腿内侧肌肉，避免静脉曲张；打开骨盆区域，滋养子宫和卵巢，缓解女性经期不适。
头倒立
双手十指交扣，头顶心点地呼气拎髋向上，双脚向前走背部立直，启动核心，双腿向上双脚并拢，脚后跟蹬向天花板保持几个呼吸，还原向下休息
功效：所有瑜伽体式。刺激脑下垂体及松果体，促进血液循环，滋养面部肌肤；同时还能增强背肌、腹肌及腰部的力量等。
挺尸式
仰卧，双腿伸直，脚尖自然外展双手放身体两侧，掌心朝上调整身体，让身体感到完全舒适闭上眼睛，感知呼吸，慢慢放松全身
功效：提高睡眠质量，恢复身体的机能，放松肌肉、神经、骨骼及身体的每一个细胞，舒缓压力，使内心感到充盈和平静。
每一次瑜伽，都是身心的光合作用
束角式
手杖式坐立，双腿向前伸直屈双膝，脚后跟靠近会阴脚掌相互贴靠，双手抓住脚趾吸气身体向上立直，保持背部延展呼气，双膝向下找地板，身体向前屈
功效：缓解坐骨神经痛、伸展大腿内侧肌肉，避免静脉曲张；打开骨盆区域，滋养子宫和卵巢，缓解女性经期不适。
头倒立
双手十指交扣，头顶心点地呼气拎髋向上，双脚向前走背部立直，启动核心，双腿向上双脚并拢，脚后跟蹬向天花板保持几个呼吸，还原向下休息
功效：所有瑜伽体式。刺激脑下垂体及松果体，促进血液循环，滋养面部肌肤；同时还能增强背肌、腹肌及腰部的力量等。
挺尸式
仰卧，双腿伸直，脚尖自然外展双手放身体两侧，掌心朝上调整身体，让身体感到完全舒适闭上眼睛，感知呼吸，慢慢放松全身
功效：提高睡眠质量，恢复身体的机能，放松肌肉、神经、骨骼及身体的每一个细胞，舒缓压力，使内心感到充盈和平静。
每一次瑜伽，都是身心的光合作用
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