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教育头条
腰部赘肉多一个简单瑜伽动作让你瘦回去 瑜伽学习
导致腰部赘肉的原因，一个简单瑜伽动作，就可以瘦回去！几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰，因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康，腰围通常是健康的重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。
1、久坐不动，脂肪容易堆积在腰腹区域
2、便秘，代谢差，消化、循环能力不好
3、作息不规律，导致内分泌失调
4、经常穿低腰裤、露脐装，腹部寒凉
5、不良站姿和坐姿导致
今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
山式站立，双腿分开大于一腿长，三步转脚向右，双手侧平举，吸气脊柱延展，呼气屈右膝向下，进入战士二式，眼睛看向右手指尖方向，吸气抬右手向上，拉长侧腰，呼气，身体向右侧屈，右手撑地或右腿，吸气，左手上举大臂贴耳，眼睛看天花板，保持5-8个呼吸，还原战二，再练习反侧。
双脚分开大于一腿长，脚跟对足弓，后方腿伸直，大腿收紧向上提，前方腿大小腿90°，膝盖展开，右髋向前，左髋向后，髋部中正，脊柱延展，两侧腰等长伸展，胸腔肚脐指向正前方，锁骨展开，上方手臂延展，指尖指向斜上方，脖子在脊柱延长线，眼睛看天花板。
减少腰部和臀部的脂肪，有效的加强脚踝、膝盖和大腿，纠正大腿、小腿的姿势问题缓解坐骨神经痛和关节的疼痛。
1、久坐不动，脂肪容易堆积在腰腹区域
2、便秘，代谢差，消化、循环能力不好
3、作息不规律，导致内分泌失调
4、经常穿低腰裤、露脐装，腹部寒凉
5、不良站姿和坐姿导致
今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
山式站立，双腿分开大于一腿长，三步转脚向右，双手侧平举，吸气脊柱延展，呼气屈右膝向下，进入战士二式，眼睛看向右手指尖方向，吸气抬右手向上，拉长侧腰，呼气，身体向右侧屈，右手撑地或右腿，吸气，左手上举大臂贴耳，眼睛看天花板，保持5-8个呼吸，还原战二，再练习反侧。
双脚分开大于一腿长，脚跟对足弓，后方腿伸直，大腿收紧向上提，前方腿大小腿90°，膝盖展开，右髋向前，左髋向后，髋部中正，脊柱延展，两侧腰等长伸展，胸腔肚脐指向正前方，锁骨展开，上方手臂延展，指尖指向斜上方，脖子在脊柱延长线，眼睛看天花板。
减少腰部和臀部的脂肪，有效的加强脚踝、膝盖和大腿，纠正大腿、小腿的姿势问题缓解坐骨神经痛和关节的疼痛。
感谢您阅读腰部赘肉多一个简单瑜伽动作让你瘦回去 瑜伽学习，我是教育宝专业的瑜伽学习顾问王敏，从事教育培训行业以来，发现用户很难找到适合自己的课程，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。
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