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教育头条
练习这些瑜伽体式让你穿出自信 瑜伽动作
炎热的季节已经来临，已经有很多的人穿上了清凉的夏装，展现出自己美好的身材，这时候的你是不是很羡慕呢？穿一件V领短袖，凉爽的同时展现出你曼妙的身姿，让你每一天都更加的喜欢自己。看着这些V领短袖，是不是很心动呢？现在，就让我们一起来完成接下来的瑜伽练习吧！
Look1:练习瑜伽肩膀减脂
女孩子肩膀窄一些才会更好看，显得骨架匀称小巧，穿衣打扮也会更加好看，练习瑜伽体式进行肩膀减脂，不会反弹还有很好的效果，是**能够让我们整个夏天都进行很好的服饰搭配的。
衍伸的头肘倒立练习，弯腰曲腿，双臂向下弯曲，小臂向前贴地，手掌贴在头部两侧完成倒立动作，身体竖直向上，双腿在半空相向弯曲，做盘腿动作。
弓式瑜伽的变式，趴在地上舒展身体，上半身离地向上抬起，双腿向上弯曲，保留腰腹部贴地，双臂向背后伸展，双手分别抓住双脚，右臂压低一些，连同右小腿一起。
头肘倒立的变式，弯腰，双臂距离肩膀同宽向下伸展弯曲，小臂贴地做倒立动作，完成之后，身体微微倾斜一些，双腿向身体前后分开，小腿分别向上下弯曲。
骆驼式，双膝跪地，双腿小腿和地面贴合，身体挺直上半身向后下方弯曲，双臂向下伸展，双手手掌贴在双脚上面。
Look2:练习瑜伽腿部减脂
夏天对于腿型不好看或者双腿脂肪多的人来说简直就是噩梦，这会影响我们穿很多好看的衣服，通过瑜伽减掉双腿脂肪，还可以让腿部线条变得紧实好看，有利于双腿变得又直又长。
骆驼式的变式，双腿跪地动作不变，上半身向后压低，头部挨住脚掌，双臂弯曲起来小臂贴在地上，手掌张开，指尖挨住双脚脚尖。
舞蹈式的变式，身体站直，向前倾上半身，右腿动作不变，左腿向上抬起来，向前弯曲左小腿，左臂向后贴着左腿弯伸展，右臂向上弯曲，手指握住左脚。
头肘倒立还可以这样完成，跪趴在地上小臂贴地，双手相向伸出，贴在头部两侧，身体用力完成倒立姿态，左腿保持伸展向右倾斜，右腿向前倾斜后小腿弯曲向后，脚掌贴在左膝上。
相信有了瑜伽体式的帮助，你的夏天会过的更加自信美好，更加的五彩缤纷，毕竟没有什么衣服是好看美好的身材不能驾驭的。
Look1:练习瑜伽肩膀减脂
女孩子肩膀窄一些才会更好看，显得骨架匀称小巧，穿衣打扮也会更加好看，练习瑜伽体式进行肩膀减脂，不会反弹还有很好的效果，是**能够让我们整个夏天都进行很好的服饰搭配的。
衍伸的头肘倒立练习，弯腰曲腿，双臂向下弯曲，小臂向前贴地，手掌贴在头部两侧完成倒立动作，身体竖直向上，双腿在半空相向弯曲，做盘腿动作。
弓式瑜伽的变式，趴在地上舒展身体，上半身离地向上抬起，双腿向上弯曲，保留腰腹部贴地，双臂向背后伸展，双手分别抓住双脚，右臂压低一些，连同右小腿一起。
头肘倒立的变式，弯腰，双臂距离肩膀同宽向下伸展弯曲，小臂贴地做倒立动作，完成之后，身体微微倾斜一些，双腿向身体前后分开，小腿分别向上下弯曲。
骆驼式，双膝跪地，双腿小腿和地面贴合，身体挺直上半身向后下方弯曲，双臂向下伸展，双手手掌贴在双脚上面。
Look2:练习瑜伽腿部减脂
夏天对于腿型不好看或者双腿脂肪多的人来说简直就是噩梦，这会影响我们穿很多好看的衣服，通过瑜伽减掉双腿脂肪，还可以让腿部线条变得紧实好看，有利于双腿变得又直又长。
骆驼式的变式，双腿跪地动作不变，上半身向后压低，头部挨住脚掌，双臂弯曲起来小臂贴在地上，手掌张开，指尖挨住双脚脚尖。
舞蹈式的变式，身体站直，向前倾上半身，右腿动作不变，左腿向上抬起来，向前弯曲左小腿，左臂向后贴着左腿弯伸展，右臂向上弯曲，手指握住左脚。
头肘倒立还可以这样完成，跪趴在地上小臂贴地，双手相向伸出，贴在头部两侧，身体用力完成倒立姿态，左腿保持伸展向右倾斜，右腿向前倾斜后小腿弯曲向后，脚掌贴在左膝上。
相信有了瑜伽体式的帮助，你的夏天会过的更加自信美好，更加的五彩缤纷，毕竟没有什么衣服是好看美好的身材不能驾驭的。
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