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教育头条
什么时间练瑜伽比较好 瑜伽经验
什么时间练瑜伽好？ 什么时间练瑜伽好？什么时候瑜伽的瘦身功效强？这些问题纠结了瑜伽爱好者的心。目前没有充分的证据证明练习瑜伽的时间段对脂肪燃烧的效果有较大影响。但是瑜伽做为一种以平衡为核心的生活方式，她会对你的身体状态有较大影响，无论偏重还是偏瘦，瑜伽都能够调整你的身体，使之达到一种平衡的状态，不至于过胖，也不至于过瘦。因此什么时间瑜伽，还得看你自己的生活作息习惯来决定。
下午和傍晚是人体机能状态较佳时间段
尽管减肥没有较佳的时间，各个时间段瑜伽对减脂的效果差别不大，但是从防止瑜伽伤害的角度来说，选择下午或者傍晚瑜伽是较好的，下午瑜伽你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在较佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉较盛时期，故此时瑜伽更利健康。把瑜伽时间安排在下午四点到晚上七八点。
当然也不是说早上瑜伽就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午瑜伽，则不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间瑜伽消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些强度适中的体位练习，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。
另外，很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上瑜伽。对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量。但是对于另一些人瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把瑜伽时间提前。
总之，好的瑜伽减肥时间，是能让你持续坚持下去的时间！
下午和傍晚是人体机能状态较佳时间段
尽管减肥没有较佳的时间，各个时间段瑜伽对减脂的效果差别不大，但是从防止瑜伽伤害的角度来说，选择下午或者傍晚瑜伽是较好的，下午瑜伽你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在较佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉较盛时期，故此时瑜伽更利健康。把瑜伽时间安排在下午四点到晚上七八点。
当然也不是说早上瑜伽就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午瑜伽，则不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间瑜伽消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些强度适中的体位练习，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。
另外，很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上瑜伽。对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量。但是对于另一些人瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把瑜伽时间提前。
总之，好的瑜伽减肥时间，是能让你持续坚持下去的时间！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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