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教育头条
做瑜伽我们的感知究竟在体验什么呢 瑜伽动作
做瑜伽休息术时，我们的感知究竟在体验什么呢？瑜伽是一种古老的运动，相信很多练瑜伽的朋友对瑜伽休息术并不陌生，但是在做瑜伽休息术时，我们的身体在感受呢？
1、感受自己的呼吸
感觉身体自主呼吸，观察鼻腔、咽喉和胸腔内空气的自然流动以及每次呼吸时腹部的起伏，我觉得每一次呼吸都是贯穿全身的能量流动。
2、悦纳自己的感受
不要评判或试图做出改变，接受你当前的身心体验(如沉重、紧张、温暖)和情绪(如悲伤、愤怒或担忧)，并注意相反的体验和情绪：如果你感到悲伤，唤起平静的感觉；如果你感到紧张，去体验放松，注意身体的每一种感觉和其对立面的感受。
3、旁观自己的念头
了解并接受出现在你脑海中的内心想法、记忆和图像，观察自己的想法，不要评判或试图改变它们，当自己的观点上升时，观察的同时体验相反的认识，并准确地接受自己的体验。
4、体验快乐的感觉
拥抱从你的身心中流出的快乐、幸福和幸福的感觉，感觉它们遍布你的全身和周围，随着每一次呼气，感觉温暖、快乐和幸福从你全身散发出来。
5、观察自己
注意自己的自我意识，或者觉知自己的个性。
当你说“我饿了”、“我生气了”或者“我很开心”的时候，觉知自己，意识到作为目击者的经历，意识到这些感觉。把这些想法放在一边，把它们融入内心的意识中，保持清醒，觉知自己。
6、反思自己的练习
在练习结束时，回忆一下刚才的旅程，深信一个简单的自我或简单的意识是永恒的和平，深深存在于每一个不断变化的情况中。想象一下，当你把这种感觉带入你的日常生活，无论是快乐还是困难，你将永远与这种平和的感觉联系在一起。
1、感受自己的呼吸
感觉身体自主呼吸，观察鼻腔、咽喉和胸腔内空气的自然流动以及每次呼吸时腹部的起伏，我觉得每一次呼吸都是贯穿全身的能量流动。
2、悦纳自己的感受
不要评判或试图做出改变，接受你当前的身心体验(如沉重、紧张、温暖)和情绪(如悲伤、愤怒或担忧)，并注意相反的体验和情绪：如果你感到悲伤，唤起平静的感觉；如果你感到紧张，去体验放松，注意身体的每一种感觉和其对立面的感受。
3、旁观自己的念头
了解并接受出现在你脑海中的内心想法、记忆和图像，观察自己的想法，不要评判或试图改变它们，当自己的观点上升时，观察的同时体验相反的认识，并准确地接受自己的体验。
4、体验快乐的感觉
拥抱从你的身心中流出的快乐、幸福和幸福的感觉，感觉它们遍布你的全身和周围，随着每一次呼气，感觉温暖、快乐和幸福从你全身散发出来。
5、观察自己
注意自己的自我意识，或者觉知自己的个性。
当你说“我饿了”、“我生气了”或者“我很开心”的时候，觉知自己，意识到作为目击者的经历，意识到这些感觉。把这些想法放在一边，把它们融入内心的意识中，保持清醒，觉知自己。
6、反思自己的练习
在练习结束时，回忆一下刚才的旅程，深信一个简单的自我或简单的意识是永恒的和平，深深存在于每一个不断变化的情况中。想象一下，当你把这种感觉带入你的日常生活，无论是快乐还是困难，你将永远与这种平和的感觉联系在一起。
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