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瑜伽半月式的7个要点你做到了没 瑜伽学习
瑜伽半月式的7个要点，你做到了吗？夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一个可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
半月式（梵文名：Ardha Chandrasana），很多同学开始做都东倒西歪，其实，想做好半月式，以下7个要点要掌握（初学者为了找到更好的延展和稳定，下方手撑在瑜伽砖上）：
1.左侧腰延展
2.胸腔打开，远离肚脐
3.腹股沟展开
4.左髋部向上打开
5.下方腿伸直
6.上方肩膀打开，远离耳朵
7.下方脚踝摆正
初学者可以靠墙练习：可以单脚踩墙或者髋部贴墙。
半月式的热身体式：从左到右分别是：下犬式、战士二式、加强侧伸展、三角式。
做完半月式之后的放松体式：蝗虫式、仰卧扭转、坐立前屈
在流瑜伽中，一般会从三角式串联到半月式，在动作转换中，要保持呼吸的稳定和动作的流畅。
半月式（梵文名：Ardha Chandrasana），很多同学开始做都东倒西歪，其实，想做好半月式，以下7个要点要掌握（初学者为了找到更好的延展和稳定，下方手撑在瑜伽砖上）：
1.左侧腰延展
2.胸腔打开，远离肚脐
3.腹股沟展开
4.左髋部向上打开
5.下方腿伸直
6.上方肩膀打开，远离耳朵
7.下方脚踝摆正
初学者可以靠墙练习：可以单脚踩墙或者髋部贴墙。
半月式的热身体式：从左到右分别是：下犬式、战士二式、加强侧伸展、三角式。
做完半月式之后的放松体式：蝗虫式、仰卧扭转、坐立前屈
在流瑜伽中，一般会从三角式串联到半月式，在动作转换中，要保持呼吸的稳定和动作的流畅。
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