返回
教育头条
祛斑瘦身美体的瑜伽体式 瑜伽动作
小仙女顾名思义就是身体自带飘飘仙气，那么现实中的小仙女则是美丽的集合体。如面庞白皙、没有斑点，同时你的身形很面条，气质优雅。这些的形容瑜伽统统可以赋予给你，只要日复一日的一日的练习，即使斑点也可以清除奥。
Look1：瑜伽调理身体里的激素
体内激素的平衡是祛除斑点的根源，所以我们要努力练习瑜伽，帮我们来调理身体。
侧斜板单腿伸展衍生式，左侧卧在地面上，整个身体保持伸直状态，以左脚为支撑，左手带动手臂垂直于地面伸直来撑起身体，向外打开且提右腿，小腿向回勾，右臂抬起到头顶向左侧弯曲。
幻椅加强式，双腿左右跨立一步站立，身体向下蹲使其大腿与地面平行，且用脚尖支撑身体，两臂向头顶上方伸展，使其小臂在头后方交叉相叠放。
舞蹈式，左腿伸直站在地面上，右腿从后方抬起且小腿向上弯曲，上身向下压则胸部向上抬起，右臂从前方向上伸展，使其右手带动右臂向右脚弯曲，右手抓住右脚，左臂向上自然伸展打开。
头肘倒立衍生式，两小臂呈三角形支撑在地面，双手平放在地面使其手心向上来保护头部，做倒立的姿势，保持身体平衡后，双腿交叉缠绕。
Look2：瑜伽帮你清除体内湿热与毒素
湿热的清除就意味着痘痘正在远离你，同时让你肥胖再也无缘。
卧英雄变式一，树立式站立，双腿弯曲使小腿与地面紧贴，臀部坐在脚跟之上，腰配合上身向右弯曲，使其右臂垂直弯曲用小臂刚好撑在地面上，头部向上转，左臂顺着身体向右弯曲带动手臂向上抬起且向右弯曲。
骆驼衍生式，双腿分开肩宽直角式跪立在地面上，腰腹向后弯曲，右臂垂直于地面向下伸展，五指来来保持身体平衡，右小腿抬起放在右臂关节上，左臂抬起弯向头后方，使左手放在头下。
神猴衍生式，以俯卧撑的姿势为基础，两小臂撑于地面，且距离如同肩宽，右腿向上抬至右臂弯处，将右脚放在头下方，左腿向下压则小腿与地面紧紧相贴住。
单腿背部伸展，双腿并拢伸直坐在地面上，上身以骻为转折点向下压身体使其与腿面紧紧贴合，两臂向双脚方向伸展，使双手刚刚好在脚底十指交叉。
Look3：瑜伽帮你重现靓丽容颜
瑜伽长时间的练习，会让你的痘痘再也不来，同时让你缓解年老的症状。
八体投地衍生式，俯卧，双腿弯曲，用脚尖与膝盖撑于地面上，上身从腰腹向地面弯曲，使胸部与地面紧贴，两臂贴着地面向头顶上方伸直。
牛面简易式，坐在地上，双腿向彼此弯曲且右腿放在左腿上，胸部向上挺起，两臂自然向下伸直是双手撑在两脚下方，头部上扬。
新月变式二，站立，左腿向正前方迈一大步，身躯向下蹲使其左腿弯曲右小腿与地面相贴，腰向后弯曲，使右臂垂直向下伸展五指刚好撑在地面上，左臂向前面向后慢慢抬起到头顶侧面。
树式衍生式，双腿交叉站立，且左腿放于右腿后侧，身躯向左微弯曲，两臂向着头顶上方伸展，使双手在头顶相握。
每个人都想拥有美丽的面庞，所以我们不用再纠结，用瑜伽帮我们来抵抗岁月的侵蚀。
Look1：瑜伽调理身体里的激素
体内激素的平衡是祛除斑点的根源，所以我们要努力练习瑜伽，帮我们来调理身体。
侧斜板单腿伸展衍生式，左侧卧在地面上，整个身体保持伸直状态，以左脚为支撑，左手带动手臂垂直于地面伸直来撑起身体，向外打开且提右腿，小腿向回勾，右臂抬起到头顶向左侧弯曲。
幻椅加强式，双腿左右跨立一步站立，身体向下蹲使其大腿与地面平行，且用脚尖支撑身体，两臂向头顶上方伸展，使其小臂在头后方交叉相叠放。
舞蹈式，左腿伸直站在地面上，右腿从后方抬起且小腿向上弯曲，上身向下压则胸部向上抬起，右臂从前方向上伸展，使其右手带动右臂向右脚弯曲，右手抓住右脚，左臂向上自然伸展打开。
头肘倒立衍生式，两小臂呈三角形支撑在地面，双手平放在地面使其手心向上来保护头部，做倒立的姿势，保持身体平衡后，双腿交叉缠绕。
Look2：瑜伽帮你清除体内湿热与毒素
湿热的清除就意味着痘痘正在远离你，同时让你肥胖再也无缘。
卧英雄变式一，树立式站立，双腿弯曲使小腿与地面紧贴，臀部坐在脚跟之上，腰配合上身向右弯曲，使其右臂垂直弯曲用小臂刚好撑在地面上，头部向上转，左臂顺着身体向右弯曲带动手臂向上抬起且向右弯曲。
骆驼衍生式，双腿分开肩宽直角式跪立在地面上，腰腹向后弯曲，右臂垂直于地面向下伸展，五指来来保持身体平衡，右小腿抬起放在右臂关节上，左臂抬起弯向头后方，使左手放在头下。
神猴衍生式，以俯卧撑的姿势为基础，两小臂撑于地面，且距离如同肩宽，右腿向上抬至右臂弯处，将右脚放在头下方，左腿向下压则小腿与地面紧紧相贴住。
单腿背部伸展，双腿并拢伸直坐在地面上，上身以骻为转折点向下压身体使其与腿面紧紧贴合，两臂向双脚方向伸展，使双手刚刚好在脚底十指交叉。
Look3：瑜伽帮你重现靓丽容颜
瑜伽长时间的练习，会让你的痘痘再也不来，同时让你缓解年老的症状。
八体投地衍生式，俯卧，双腿弯曲，用脚尖与膝盖撑于地面上，上身从腰腹向地面弯曲，使胸部与地面紧贴，两臂贴着地面向头顶上方伸直。
牛面简易式，坐在地上，双腿向彼此弯曲且右腿放在左腿上，胸部向上挺起，两臂自然向下伸直是双手撑在两脚下方，头部上扬。
新月变式二，站立，左腿向正前方迈一大步，身躯向下蹲使其左腿弯曲右小腿与地面相贴，腰向后弯曲，使右臂垂直向下伸展五指刚好撑在地面上，左臂向前面向后慢慢抬起到头顶侧面。
树式衍生式，双腿交叉站立，且左腿放于右腿后侧，身躯向左微弯曲，两臂向着头顶上方伸展，使双手在头顶相握。
每个人都想拥有美丽的面庞，所以我们不用再纠结，用瑜伽帮我们来抵抗岁月的侵蚀。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
