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教育头条
让你拥有好心情的瑜伽体式 瑜伽动作
今天小编为大家准备了让你瞬间好心情的瑜伽体式，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看看吧。
①金刚做调息
尾骨微收，背部挺直；胸部打开，微收下颚。双手合十，十指大大张开，大拇指抵住心轮的位置。慢慢闭合双眼，保持自然呼吸1-2分钟。
②下犬式
耳朵在大臂内侧，脚后跟尽量向下压地
③新月式
小腿与地面垂直，膝盖不要超过脚趾，髋部微微向前向下沉，脚背贴地
④坐姿胸部伸展
胸腔向前打开，掌心朝上手向头后方打开
⑤骆驼式
肘部向后打开，臀部向前推，上身向后推。
⑥坐姿双手合十扭转
大拇指对准胸中膻中穴位置
⑦小臂端平
在扭转过程中，肩膀要放松，用右手去推左手
⑧猫伸展式
跪立姿势，让大腿垂直于地面，双手向前手心向下压向地面，胸腔和下巴找向地板，臀部找向天花板。
①金刚做调息
尾骨微收，背部挺直；胸部打开，微收下颚。双手合十，十指大大张开，大拇指抵住心轮的位置。慢慢闭合双眼，保持自然呼吸1-2分钟。
②下犬式
耳朵在大臂内侧，脚后跟尽量向下压地
③新月式
小腿与地面垂直，膝盖不要超过脚趾，髋部微微向前向下沉，脚背贴地
④坐姿胸部伸展
胸腔向前打开，掌心朝上手向头后方打开
⑤骆驼式
肘部向后打开，臀部向前推，上身向后推。
⑥坐姿双手合十扭转
大拇指对准胸中膻中穴位置
⑦小臂端平
在扭转过程中，肩膀要放松，用右手去推左手
⑧猫伸展式
跪立姿势，让大腿垂直于地面，双手向前手心向下压向地面，胸腔和下巴找向地板，臀部找向天花板。
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