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教育头条
瑜伽体式塑造完美身体线条 瑜伽动作
很多的人都想要变得独特，变成不同于大众的美好模样，今天小编就来帮大家从运动方面变身成这样的人吧！小编觉得瑜伽就可以帮助我们实现梦想，这套瑜伽体式能够让我们的身材变好，变得更加自信，也变得更加坚强有耐心。
Look1：瑜伽练出好身材
经过这些瑜伽体式的锻炼，会让我们的身材从各个角度都变得非常美好，能够有效甩掉我们身上的赘肉，帮助我们让身体线条变得完美。
臀部贴地伸展双腿，向右侧打开右腿，让它保持贴地伸展，左腿向左侧打开，左小腿弯曲向上，脚尖贴着左侧腰部，上半身向左侧压低，左臂伸直向下，手掌贴地，右臂在上向左伸展。
坐在地上向前伸直双腿，双臂从两侧向后下方伸直，手掌撑地用力让上半身向后靠，双腿弯曲起来脚尖贴地，同时上半身后仰让臀部离开地面。
头手倒立的变式练习，屈膝弯腰，双臂向下伸直。手掌贴在地上，手臂用力向上倾斜身体，双脚离地，双腿向上伸展，分别向身体前后倾斜压低，保持伸展状态。
在头手倒立的基础上，我们来练习衍伸的头倒立练习，完成头手倒立之后，双臂弯曲起来让身体压低直到头顶贴地，双腿向前后伸展动作不变，右小腿向下弯曲，右臂离地向上伸直，手掌抓住右小腿。
头手倒立的加强练习，更加考验我们的平衡性，完成倒立动作，双臂伸直手掌贴地，双腿并拢在一起伸直，随后从腰部以下都向下压低，到接近平行于地面的程度，保持双腿伸展。
Look2：瑜伽助你增强自信
自信心对每一个人都很重要，要变得出挑与众不同，就一定要有自信，相信这些瑜伽体式能够让我们都拥有自信的气质，变得更好。
加强版的轮式瑜伽，双腿微分向后弯腰，双臂向下伸直，同时脚尖踮起来，手掌撑地，头部位置应该处于腰臀部位的下方。
舞王式练习，放松身体双腿站直在地上，前倾并压低上半身，右腿向后上方弯曲，小腿弯曲向前，双臂向上伸直，双手握住右脚脚掌。
战士一的升级版本，做弓步动作，右腿在前面弯曲起来，左腿向后伸展，脚背贴地，上半身向后倾斜一些，右脚踮起来脚尖贴地，双臂向上伸直随身体动作向后倾斜一些。
借助瑜伽环练习也是不错的，跪趴在地上，双臂向下伸直，手掌撑在地上，左腿离地向上伸展，膝盖贴在瑜伽环上，向上弯曲左小腿，右腿向前伸展，向下弯曲小腿，脚尖贴地。
Look3：瑜伽提升心智
成熟的心智做事情才会考虑的更加全面，拥有成熟的心智思想才会更加吸引人，才能成为更加独特的人。
骆驼式的变式，双腿并拢起来跪在地上，小腿完全贴地，上半身向后仰，双臂向下伸直，手掌分别抓在同侧脚踝上面。
侧斜板的变式，左臂伸直撑地，双腿并拢伸展脚掌贴地，右臂向上竖直，左腿离地向前伸展，并穿过左臂和左侧身体之间。
单腿轮式，身体站直向后弯腰，过程中要适当弯曲双腿，双臂向下伸直，手掌撑在地上，右脚踮起来脚尖贴地，左腿向上伸直。
头肘倒立的加强体式，弯腰向下同时手臂弯曲，屈膝小臂贴地，做倒立动作，双腿并拢在一起并且伸直，完成之后，向后弯曲双腿直到双脚贴地，保持双腿并拢状态。
要拥有独立的思想判断力，要让别人都更加赞同自己，要有资本做特立独行的人，从瑜伽运动开始，一步步让自己更优秀。
Look1：瑜伽练出好身材
经过这些瑜伽体式的锻炼，会让我们的身材从各个角度都变得非常美好，能够有效甩掉我们身上的赘肉，帮助我们让身体线条变得完美。
臀部贴地伸展双腿，向右侧打开右腿，让它保持贴地伸展，左腿向左侧打开，左小腿弯曲向上，脚尖贴着左侧腰部，上半身向左侧压低，左臂伸直向下，手掌贴地，右臂在上向左伸展。
坐在地上向前伸直双腿，双臂从两侧向后下方伸直，手掌撑地用力让上半身向后靠，双腿弯曲起来脚尖贴地，同时上半身后仰让臀部离开地面。
头手倒立的变式练习，屈膝弯腰，双臂向下伸直。手掌贴在地上，手臂用力向上倾斜身体，双脚离地，双腿向上伸展，分别向身体前后倾斜压低，保持伸展状态。
在头手倒立的基础上，我们来练习衍伸的头倒立练习，完成头手倒立之后，双臂弯曲起来让身体压低直到头顶贴地，双腿向前后伸展动作不变，右小腿向下弯曲，右臂离地向上伸直，手掌抓住右小腿。
头手倒立的加强练习，更加考验我们的平衡性，完成倒立动作，双臂伸直手掌贴地，双腿并拢在一起伸直，随后从腰部以下都向下压低，到接近平行于地面的程度，保持双腿伸展。
Look2：瑜伽助你增强自信
自信心对每一个人都很重要，要变得出挑与众不同，就一定要有自信，相信这些瑜伽体式能够让我们都拥有自信的气质，变得更好。
加强版的轮式瑜伽，双腿微分向后弯腰，双臂向下伸直，同时脚尖踮起来，手掌撑地，头部位置应该处于腰臀部位的下方。
舞王式练习，放松身体双腿站直在地上，前倾并压低上半身，右腿向后上方弯曲，小腿弯曲向前，双臂向上伸直，双手握住右脚脚掌。
战士一的升级版本，做弓步动作，右腿在前面弯曲起来，左腿向后伸展，脚背贴地，上半身向后倾斜一些，右脚踮起来脚尖贴地，双臂向上伸直随身体动作向后倾斜一些。
借助瑜伽环练习也是不错的，跪趴在地上，双臂向下伸直，手掌撑在地上，左腿离地向上伸展，膝盖贴在瑜伽环上，向上弯曲左小腿，右腿向前伸展，向下弯曲小腿，脚尖贴地。
Look3：瑜伽提升心智
成熟的心智做事情才会考虑的更加全面，拥有成熟的心智思想才会更加吸引人，才能成为更加独特的人。
骆驼式的变式，双腿并拢起来跪在地上，小腿完全贴地，上半身向后仰，双臂向下伸直，手掌分别抓在同侧脚踝上面。
侧斜板的变式，左臂伸直撑地，双腿并拢伸展脚掌贴地，右臂向上竖直，左腿离地向前伸展，并穿过左臂和左侧身体之间。
单腿轮式，身体站直向后弯腰，过程中要适当弯曲双腿，双臂向下伸直，手掌撑在地上，右脚踮起来脚尖贴地，左腿向上伸直。
头肘倒立的加强体式，弯腰向下同时手臂弯曲，屈膝小臂贴地，做倒立动作，双腿并拢在一起并且伸直，完成之后，向后弯曲双腿直到双脚贴地，保持双腿并拢状态。
要拥有独立的思想判断力，要让别人都更加赞同自己，要有资本做特立独行的人，从瑜伽运动开始，一步步让自己更优秀。
好了，以上就是瑜伽体式塑造完美身体线条 瑜伽动作的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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