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教育头条
这些瑜伽体式让你赚足回头率 瑜伽动作
2018夏天到了，你体重降下来了么？10式瑜伽体式，让你赚足回头率！每天坚持练习，性感身材都不是梦！接下来跟小编一起来看看吧。
一式：金刚跪
双膝跪立在瑜伽垫上，双脚脚背贴地，臀部坐在后脚跟上，动作保持3分钟
第二式：下犬式
双脚站立在瑜伽垫上，双脚打开一肩宽，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地，动作保持3分钟
第三式：鸽子式
身体坐直在瑜伽垫上，双腿屈膝，左脚靠近会阴处，右腿向后伸直，右脚背着地，双手自然的放在身体两侧，动作保持3分钟，换另一侧
第四式：幻椅式
双脚站立在瑜伽垫上，双脚打开一肩宽，双臂伸直，双手掌心相对，身体向下蹲，动作保持3分钟
第五式：战士2式
双脚站立在瑜伽垫上，右脚向前跨一步，成弓步，左腿伸直，双臂侧平举，双手掌心向下，动作保持3分钟，换另一侧
第六式：半月式
双脚站立在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂侧平举，双手掌心向前，身体向右下倾，右手指尖着地，动作保持3分钟，换另一侧
第七式：女神式变体
双脚站立在瑜伽垫上，双脚打开两肩宽，身体向下蹲，双脚脚尖着地，双臂向上举过头顶，五指相对，动作保持3分钟
第八式：侧板式
身体仰躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双臂伸直侧平举，右手掌心着地，动作保持3分钟，换另一侧
第九式：船式
身体坐直在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双脚脚尖绷直，双臂伸直，双手掌心相对，身体向后仰，动作保持3分钟
第十式：双角式
双脚站立在瑜伽垫上，双脚打开一腿宽，身体向下倾，双手掌心着地，动作保持3分钟
瑜伽重在坚持哦！每天坚持练习，会有不一样的效果！
一式：金刚跪
双膝跪立在瑜伽垫上，双脚脚背贴地，臀部坐在后脚跟上，动作保持3分钟
第二式：下犬式
双脚站立在瑜伽垫上，双脚打开一肩宽，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地，动作保持3分钟
第三式：鸽子式
身体坐直在瑜伽垫上，双腿屈膝，左脚靠近会阴处，右腿向后伸直，右脚背着地，双手自然的放在身体两侧，动作保持3分钟，换另一侧
第四式：幻椅式
双脚站立在瑜伽垫上，双脚打开一肩宽，双臂伸直，双手掌心相对，身体向下蹲，动作保持3分钟
第五式：战士2式
双脚站立在瑜伽垫上，右脚向前跨一步，成弓步，左腿伸直，双臂侧平举，双手掌心向下，动作保持3分钟，换另一侧
第六式：半月式
双脚站立在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂侧平举，双手掌心向前，身体向右下倾，右手指尖着地，动作保持3分钟，换另一侧
第七式：女神式变体
双脚站立在瑜伽垫上，双脚打开两肩宽，身体向下蹲，双脚脚尖着地，双臂向上举过头顶，五指相对，动作保持3分钟
第八式：侧板式
身体仰躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双臂伸直侧平举，右手掌心着地，动作保持3分钟，换另一侧
第九式：船式
身体坐直在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双脚脚尖绷直，双臂伸直，双手掌心相对，身体向后仰，动作保持3分钟
第十式：双角式
双脚站立在瑜伽垫上，双脚打开一腿宽，身体向下倾，双手掌心着地，动作保持3分钟
瑜伽重在坚持哦！每天坚持练习，会有不一样的效果！
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