返回
教育头条
8套椅子瑜伽序列分享给你 瑜伽学习
近来，有一位新伽人说：“我练瑜伽3个月了，我看瑜伽教室里，有好几把瑜伽椅，但却从来没有看见老师用过，我很好奇，瑜伽椅是干嘛用的？练瑜伽，怎么用瑜伽椅练习呢？”下面小编来给大家详细介绍一下椅子瑜伽序列到底该怎么练。
对于刚接触瑜伽新伽人来说，瑜伽椅确实会很少用到，因为普通的大众瑜伽课程没有瑜伽椅，瑜伽老师也只会在私教中偶尔用到它，所以，新伽人对它不是很了解。其实，瑜伽椅跟瑜伽中其他的辅具一样，可以辅助伽人们更深入的练习，补充徒手练习的不足，让瑜伽体式练习的功效放大化。那练瑜伽，怎么用瑜伽椅练习呢？今天就给大家分享8套，瑜伽老师私教常用的椅子瑜伽序列，记得一定要收藏哦！
第1-3套：比较适合瑜伽初学者，动作练习的难度不是很大。
第1套：比较多的扭转，常用于灵活脊柱和缓解腰背疼痛。
第2套：练习可以很好打开身体的后侧。
第3套：练习是一个全身的整体练习，从未使用过椅子瑜伽的伽人可以从这套开始。
第4-5套：比较适合有一定习练基础的伽人，可以很好的帮助伽人打开肩部和胸腔。
第6套：全方位拉伸双腿，可以帮助伽人灵活髋部。
第7套：主要是延展背部和双腿，同时灵活脊柱，适合有一定习练基础的伽人练习。
第8套：属于全身整合，适合进阶的伽人们练习。
对于刚接触瑜伽新伽人来说，瑜伽椅确实会很少用到，因为普通的大众瑜伽课程没有瑜伽椅，瑜伽老师也只会在私教中偶尔用到它，所以，新伽人对它不是很了解。其实，瑜伽椅跟瑜伽中其他的辅具一样，可以辅助伽人们更深入的练习，补充徒手练习的不足，让瑜伽体式练习的功效放大化。那练瑜伽，怎么用瑜伽椅练习呢？今天就给大家分享8套，瑜伽老师私教常用的椅子瑜伽序列，记得一定要收藏哦！
第1-3套：比较适合瑜伽初学者，动作练习的难度不是很大。
第1套：比较多的扭转，常用于灵活脊柱和缓解腰背疼痛。
第2套：练习可以很好打开身体的后侧。
第3套：练习是一个全身的整体练习，从未使用过椅子瑜伽的伽人可以从这套开始。
第4-5套：比较适合有一定习练基础的伽人，可以很好的帮助伽人打开肩部和胸腔。
第6套：全方位拉伸双腿，可以帮助伽人灵活髋部。
第7套：主要是延展背部和双腿，同时灵活脊柱，适合有一定习练基础的伽人练习。
第8套：属于全身整合，适合进阶的伽人们练习。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
