返回
教育头条
小姐姐即使在废旧的工厂里也要练瑜伽 瑜伽学习
废旧的工厂里发现这样皮肤白皙的美女在练瑜伽。美女满满的韩国范儿，不过这个瑜伽美女确确实实是我们的小姐姐哦！我们平时开始练习瑜伽之前需要做足准备工作，例如盘腿闭目调整呼吸准备进入状态，或者做一些低级的瑜伽体式。大拜式、简易坐都是不错的选择哦
开始系统的瑜伽修炼之前，腰部拉伸与开胯都可以在一定程度上保护我们的上身肌肉与胯部关节。对于气色不好的瑜伽练习者来说，三角式、拜耳式都是相当不错的体式。这两种体式不仅有助于调节内分泌消除脸部痘痘，同时对色斑的祛除也有不错的效果哦！
小姐姐做的这个体式就是赫赫有名的舞王一式，因为这个动作对平衡性要求较高，所以也属于高级体式行列中一员。接下来会由小编奉上这一高难度体式的分解步骤。
舞王一式
1：保持山式站立。
2：后收右腿，膝盖弯曲，右脚后抬，用右手握住脚尖，从右侧向后上方向拉伸。
3：平行于地面伸平左臂，掌心向下，协助身体保持平衡，深呼吸。
4：松开右脚后脚慢慢放回原位置，双臂归位重回山式站立。
5：如上步骤重复循环。
舞王一式练习有助于练习者有效的锻炼身体协调性，提升自身平衡能力的同时也有助于锻炼小腿肌肉。同时，舞王一式对于调解身体内分泌也有卓越的功效，怪不我们的小姐姐气色那么红润有光泽！
在美体方面，部分瑜伽体式具有聚乳丰胸的效果（认真地推一下透视）例如马面式与鸟王式，这两个体式对于肩部肌肉与胸部肌肉有良好的锻炼作用。小姐姐的身材不是一般的好不是偶然哦！~
大多数的时候我们会选择钟灵毓秀的宝地来进行瑜伽修炼，偶尔尝试一下换个从来没有尝试过的环境或许也会有惊喜哦！不过美艳小姐姐皮肤之所以看起来白皙是因为和周边环境形成了对比！
开始系统的瑜伽修炼之前，腰部拉伸与开胯都可以在一定程度上保护我们的上身肌肉与胯部关节。对于气色不好的瑜伽练习者来说，三角式、拜耳式都是相当不错的体式。这两种体式不仅有助于调节内分泌消除脸部痘痘，同时对色斑的祛除也有不错的效果哦！
小姐姐做的这个体式就是赫赫有名的舞王一式，因为这个动作对平衡性要求较高，所以也属于高级体式行列中一员。接下来会由小编奉上这一高难度体式的分解步骤。
舞王一式
1：保持山式站立。
2：后收右腿，膝盖弯曲，右脚后抬，用右手握住脚尖，从右侧向后上方向拉伸。
3：平行于地面伸平左臂，掌心向下，协助身体保持平衡，深呼吸。
4：松开右脚后脚慢慢放回原位置，双臂归位重回山式站立。
5：如上步骤重复循环。
舞王一式练习有助于练习者有效的锻炼身体协调性，提升自身平衡能力的同时也有助于锻炼小腿肌肉。同时，舞王一式对于调解身体内分泌也有卓越的功效，怪不我们的小姐姐气色那么红润有光泽！
在美体方面，部分瑜伽体式具有聚乳丰胸的效果（认真地推一下透视）例如马面式与鸟王式，这两个体式对于肩部肌肉与胸部肌肉有良好的锻炼作用。小姐姐的身材不是一般的好不是偶然哦！~
大多数的时候我们会选择钟灵毓秀的宝地来进行瑜伽修炼，偶尔尝试一下换个从来没有尝试过的环境或许也会有惊喜哦！不过美艳小姐姐皮肤之所以看起来白皙是因为和周边环境形成了对比！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
