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教育头条
平板支撑对瑜伽人有多重要 瑜伽学习
平板支撑对瑜伽人有多重要 瑜伽学习。当核心肌群有足够的力量时，不仅能传递力量和控制力量，更能很好地保护我们的内脏，还能改善姿势，收紧和美化腹部线条。因此，平板支撑的练习对瑜伽士很有帮助。
平板支撑的正确方法：
(1)肘部垂直于地面，腿伸直，脚并拢；
(2)躯干挺直，头、肩、臀、踝保持在同一平面；
(3)腹肌收紧、盆底肌收紧、脊柱伸展；
(4)眼睛自然地直视地面，保持呼吸均匀，并专注于腹部。
当你开始每天抽出一点时间，坚持练习平板支撑一个月之后，你就会发现：
1、练出马甲线更容易
平板支撑促进腹部肌肉的生长，对腹部肌肉的强烈刺激，配合其他腹肌训练，练出马甲行根本不是问题。
2、加速减肥
平板支撑可以刺激更多肌肉群，一些研究表明，持久性平板支撑能有效减小腹部和大腿脂肪，有明显的减肥效果。
3、改善体态
现在生活中，许多人的体态并不是很好看，每天坚持练习平板支撑，能有效纠正以前的错误姿势，对肩膀、颈椎、胸部和背部肌肉都有所改善，同时，它还可以增强毅力等其他方面，也能在一定程度上缓解焦虑。
平板支撑的正确方法：
(1)肘部垂直于地面，腿伸直，脚并拢；
(2)躯干挺直，头、肩、臀、踝保持在同一平面；
(3)腹肌收紧、盆底肌收紧、脊柱伸展；
(4)眼睛自然地直视地面，保持呼吸均匀，并专注于腹部。
当你开始每天抽出一点时间，坚持练习平板支撑一个月之后，你就会发现：
1、练出马甲线更容易
平板支撑促进腹部肌肉的生长，对腹部肌肉的强烈刺激，配合其他腹肌训练，练出马甲行根本不是问题。
2、加速减肥
平板支撑可以刺激更多肌肉群，一些研究表明，持久性平板支撑能有效减小腹部和大腿脂肪，有明显的减肥效果。
3、改善体态
现在生活中，许多人的体态并不是很好看，每天坚持练习平板支撑，能有效纠正以前的错误姿势，对肩膀、颈椎、胸部和背部肌肉都有所改善，同时，它还可以增强毅力等其他方面，也能在一定程度上缓解焦虑。
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