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教育头条
助你提臀瘦腰的瑜伽体式 瑜伽动作
女生看重的除了容貌就是身材了吧！有的人因为长时间的久坐，导致腹部赘肉非常的多，臀部扁平，还有些人因为工作环境的不同，身材也发生了走形！今天给大家带来4式瑜伽体式，助你提臀瘦腰，打造完美曲线，真正的“冻龄”！
一式：下犬式
双脚站立在瑜伽垫上，双脚打开一肩宽，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地，动作保持3分钟
第二式：骑马式
双膝跪立在瑜伽垫上，双脚脚背着地，右腿向前，右脚掌着地，身体向后倾，头部后仰，双臂伸直，动作保持3分钟，换另一侧
第三式：婴儿式
双膝跪立在瑜伽垫上，双脚脚尖相对，臀部坐在后脚跟上，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地，动作保持3分钟
第四式：鸽子式
身体坐直在瑜伽垫上，双腿屈膝，右脚靠近会阴处，左腿向后，左脚向上抬起，双手握住左脚脚尖，动作保持3分钟，换另一侧
一式：下犬式
双脚站立在瑜伽垫上，双脚打开一肩宽，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地，动作保持3分钟
第二式：骑马式
双膝跪立在瑜伽垫上，双脚脚背着地，右腿向前，右脚掌着地，身体向后倾，头部后仰，双臂伸直，动作保持3分钟，换另一侧
第三式：婴儿式
双膝跪立在瑜伽垫上，双脚脚尖相对，臀部坐在后脚跟上，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地，动作保持3分钟
第四式：鸽子式
身体坐直在瑜伽垫上，双腿屈膝，右脚靠近会阴处，左腿向后，左脚向上抬起，双手握住左脚脚尖，动作保持3分钟，换另一侧
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