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教育头条
瑜伽瘦身小妙招清肠排毒 瑜伽动作
瑜伽瘦身小妙招：三式动作，每天坚持，清肠排毒，拥抱纤细身材！谈到快速减肥，许多姐妹会觉得很神奇。事实上，这种瘦身的小把戏一点也不神奇，说直白些就是摄入与消耗的比例，而运动无疑是保持身材的好方法，想要减肥的姐妹们，可以看看那些辛苦的重体力劳动者们，你见到过大便腹腹的农民工兄弟吗？当然不可能，那些可敬的外来务工人员建设着我们的城市，他们非常辛苦，但是身体却很健康，这就是经常运动的功劳。
许多姐妹总是为自己的懒惰找借口，说自己是什么易胖体质，喝口水都会长肉，事实上，这只是消耗能量不够的原因，只要你经常锻炼，你就不必靠节食来减肥，每天能量的补充是必须的，只要我们坚持合理的运动强度，就能够清肠排毒，消耗身体的多余脂肪，练出纤细身材！以下是几个简单有效的瑜伽姿势，想要摆脱肥胖的姐妹可以多加练习。
瘦身瑜伽一：半莲花调息（右）
动作详解：
半莲花式盘坐在地面上，停留三次深长呼吸，双脚的脚掌翻转向上，膝关节自然的下沉，双手放在双膝之上，拇指、食指相扣，呈智慧的手印，背部向上延展，微微闭上双眼，在这里感受呼吸的均匀与稳定，体会心的宁静与全身的放松，还有后一次呼吸，我们准备下一个动作的练习。
瘦身瑜伽二：战士二式 半月式（左）
动作详解：
我们准备做第二组的连接，保持时将重心放在两腿之间，有意识的收缩右大腿的内侧，颈椎的后侧延展，呼气弯曲左膝，手扶砖块，慢慢抬起右腿，让你的右大腿平行地面即可，回勾右脚的脚趾，收住臀部，将右侧的髋部试着向上翻转，如果稳定性不太好的话，可以将眼睛望向地面，呼气时左脚再次落回，打开双臂回到战士二式。
瘦身瑜伽三：猫牛式
动作详解：
准备进入第三组的练习，来到四脚板凳式，再次呼气，低头收腹，吸气抬头，坐骨向后、向上提升，胸口向前，维持这样的呼吸节奏继续进行，保持你的肘关节内侧相对；
虎口用力的推地面，保持臀部尽量不要发生移动，继续自然的呼吸，配合动作的节奏，找到双腿、双脚内侧的瑜伽砖，感受它们夹紧的力量，之后一次呼气结束后，还原四脚跪姿。
千里之行始于足下，从现在开始，坚持每天半小时的瑜伽锻炼，相信你一定回收获健康，收获美丽
许多姐妹总是为自己的懒惰找借口，说自己是什么易胖体质，喝口水都会长肉，事实上，这只是消耗能量不够的原因，只要你经常锻炼，你就不必靠节食来减肥，每天能量的补充是必须的，只要我们坚持合理的运动强度，就能够清肠排毒，消耗身体的多余脂肪，练出纤细身材！以下是几个简单有效的瑜伽姿势，想要摆脱肥胖的姐妹可以多加练习。
瘦身瑜伽一：半莲花调息（右）
动作详解：
半莲花式盘坐在地面上，停留三次深长呼吸，双脚的脚掌翻转向上，膝关节自然的下沉，双手放在双膝之上，拇指、食指相扣，呈智慧的手印，背部向上延展，微微闭上双眼，在这里感受呼吸的均匀与稳定，体会心的宁静与全身的放松，还有后一次呼吸，我们准备下一个动作的练习。
瘦身瑜伽二：战士二式 半月式（左）
动作详解：
我们准备做第二组的连接，保持时将重心放在两腿之间，有意识的收缩右大腿的内侧，颈椎的后侧延展，呼气弯曲左膝，手扶砖块，慢慢抬起右腿，让你的右大腿平行地面即可，回勾右脚的脚趾，收住臀部，将右侧的髋部试着向上翻转，如果稳定性不太好的话，可以将眼睛望向地面，呼气时左脚再次落回，打开双臂回到战士二式。
瘦身瑜伽三：猫牛式
动作详解：
准备进入第三组的练习，来到四脚板凳式，再次呼气，低头收腹，吸气抬头，坐骨向后、向上提升，胸口向前，维持这样的呼吸节奏继续进行，保持你的肘关节内侧相对；
虎口用力的推地面，保持臀部尽量不要发生移动，继续自然的呼吸，配合动作的节奏，找到双腿、双脚内侧的瑜伽砖，感受它们夹紧的力量，之后一次呼气结束后，还原四脚跪姿。
千里之行始于足下，从现在开始，坚持每天半小时的瑜伽锻炼，相信你一定回收获健康，收获美丽
瑜伽瘦身小妙招清肠排毒 瑜伽动作，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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