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教育头条
瑜伽舒缓疲劳锻炼身体 瑜伽动作
练习瑜伽吧，让你的身体变得更健康，比以前更加的充满活力现代人的生活节奏非常的快，工作中的事情也是非常的多，很多有时间去干别的事情，更别说锻炼身体了，从现在开始可以练习瑜伽，让你在下班回到家后可以用几分钟来练习瑜伽。瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以减肥，更可以缓解疲劳！
look1:瑜伽可以帮助你锻炼身体
现如今的人们身体是越来越不行了，缺乏锻炼使自己的身体处于不健康的状态，练习瑜伽可以让你的身体变得更健康，比以前更加的充满活力！
舞王式，左腿向下挺直撑地，右腿向上抬起弯曲伸展，身体略向前倾斜，眼睛目视前方，双臂向后弯曲且用双手抓住向上抬起的右脚尖位置。
双臂向下挺直伸展，先做一个倒立的姿势，腹部与地面平行伸展，臀部向后伸展，双腿做一个盘腿的姿势并向上伸直。
左腿向下伸直支撑在地，右腿向上抬起并弯曲，身体和头部向斜下方伸直，左臂向下伸展并用手握住左脚踝处，右臂向上伸直并用手抓住右脚尖。
左腿向斜后方伸直，右腿抬起向上斜着伸直且靠在墙壁上，身体与右腿相重叠，头部向外侧倾斜且挨着右腿的小腿处，双臂抱住右腿并向前弯曲。
look2:瑜伽帮助你减肥
女生们经常坐在椅子上不运动，久而久之身体便会向很多的赘肉，这样的赘肉是很难减下去的，然而很简单的办法就是坚持练习瑜伽，下班后别急着赖沙发，几分钟瑜伽舒缓疲劳，第二天状态更好了。
双腿并拢向上跳起，保持膝盖弯曲，身体竖直向上，头部稍微向左侧扭转一点，左臂向后斜着伸直，右臂挺直向上伸直伸展。
单腿格拉威亚式的衍生式，双臂向下弯曲伸展，身体和头部与地面相平行的伸直，左腿向后伸直，右腿与左腿相垂直的方向伸直且放在右手肘处位置。
需要双人互相配合的瑜伽体式，双臂向下弯曲挨着地面，身体向前弯曲，右腿向下弯曲且脚挨地，左腿向上弯曲伸展，另一个人在相对的方向做相同的方式。
两个人的瑜伽体式，两个人做相同的动作，双臂向下挺直伸展且挨着地面，面部朝向地面，左腿微微向后伸直，右腿向前平行伸直并与地面平行。
look3:瑜伽可以帮助你缓解疲劳
长期的工作让自己的身心都感到非常的疲惫不堪，下班后练习一会瑜伽后，可以缓解疲劳，使自己的身心变得舒适起来，让明天的工作更加有效率！
双臂向下伸直且用双手支撑住整个身体的重量，身体竖直向上，左腿向前抬起斜着伸直，右腿向后伸直且与地面相平行。
双臂向下挺直撑地，身体略向前挺起一点，左腿向上稍斜着向后伸直，注意脚面一定要绷直，右腿向后并向下弯曲伸展。
轮式的衍生式，双臂向下伸直且挨着地面，五指指向里面的方向，头部指向地面的方向，身体稍微向上拱起，双腿分开并向下弯曲一点。
左腿向下挺直伸直，右腿向上弯曲，身体微微向下凹起来，双臂举过头顶并向后弯曲，双手抓住右脚尖处。
下班回家后练习一会瑜伽，把你的空闲时间充分利用起来，让生活更加的多姿多彩，活力每一天！
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现如今的人们身体是越来越不行了，缺乏锻炼使自己的身体处于不健康的状态，练习瑜伽可以让你的身体变得更健康，比以前更加的充满活力！
舞王式，左腿向下挺直撑地，右腿向上抬起弯曲伸展，身体略向前倾斜，眼睛目视前方，双臂向后弯曲且用双手抓住向上抬起的右脚尖位置。
双臂向下挺直伸展，先做一个倒立的姿势，腹部与地面平行伸展，臀部向后伸展，双腿做一个盘腿的姿势并向上伸直。
左腿向下伸直支撑在地，右腿向上抬起并弯曲，身体和头部向斜下方伸直，左臂向下伸展并用手握住左脚踝处，右臂向上伸直并用手抓住右脚尖。
左腿向斜后方伸直，右腿抬起向上斜着伸直且靠在墙壁上，身体与右腿相重叠，头部向外侧倾斜且挨着右腿的小腿处，双臂抱住右腿并向前弯曲。
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女生们经常坐在椅子上不运动，久而久之身体便会向很多的赘肉，这样的赘肉是很难减下去的，然而很简单的办法就是坚持练习瑜伽，下班后别急着赖沙发，几分钟瑜伽舒缓疲劳，第二天状态更好了。
双腿并拢向上跳起，保持膝盖弯曲，身体竖直向上，头部稍微向左侧扭转一点，左臂向后斜着伸直，右臂挺直向上伸直伸展。
单腿格拉威亚式的衍生式，双臂向下弯曲伸展，身体和头部与地面相平行的伸直，左腿向后伸直，右腿与左腿相垂直的方向伸直且放在右手肘处位置。
需要双人互相配合的瑜伽体式，双臂向下弯曲挨着地面，身体向前弯曲，右腿向下弯曲且脚挨地，左腿向上弯曲伸展，另一个人在相对的方向做相同的方式。
两个人的瑜伽体式，两个人做相同的动作，双臂向下挺直伸展且挨着地面，面部朝向地面，左腿微微向后伸直，右腿向前平行伸直并与地面平行。
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双臂向下伸直且用双手支撑住整个身体的重量，身体竖直向上，左腿向前抬起斜着伸直，右腿向后伸直且与地面相平行。
双臂向下挺直撑地，身体略向前挺起一点，左腿向上稍斜着向后伸直，注意脚面一定要绷直，右腿向后并向下弯曲伸展。
轮式的衍生式，双臂向下伸直且挨着地面，五指指向里面的方向，头部指向地面的方向，身体稍微向上拱起，双腿分开并向下弯曲一点。
左腿向下挺直伸直，右腿向上弯曲，身体微微向下凹起来，双臂举过头顶并向后弯曲，双手抓住右脚尖处。
下班回家后练习一会瑜伽，把你的空闲时间充分利用起来，让生活更加的多姿多彩，活力每一天！
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