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瑜伽体式手倒立要有这八个步骤 瑜伽练习
练习手倒立，墙是好的辅具。用墙练习手倒立的方式有很多种，如果背靠墙练习，会养成依赖性。今天推荐瑜伽练习方式，用墙但是不靠墙，墙只是作为脚的支撑点，更多地建立手臂、背部和核心力量。
【8步靠墙练习手倒立】
第1步：
面对墙站立，左脚踩在墙上
让左腿刚好和地面平行，2条腿90度
第2步：
记住右脚的位置，然后转身，双手放在右脚的位置
这就是双手离墙的正确距离
第3步：
双手撑地稳定，左脚踩在墙上
第4步：
手臂、背部、核心力量启动，把臀部来到肩膀正上方
右腿抬起来离地，一起踩在墙上
第5步：
双脚踩在墙上以后，把左腿向上抬高
第6步：
抬头看双手之间，让右脚稍微离开墙
第7步：
先把双脚放在墙上，再往上一点
然后左腿上提
第8步：
让右脚也离开墙，尝试稳定住
让双腿并拢，肩膀、髋部和双脚在同一直线
眼睛看双手之间
注意，尝试以上步骤，在自己能做到的位置停留，循序渐进，准备好以后，再进行下一步，每天坚持，也许你也会被自己的能力吓到哦！
【8步靠墙练习手倒立】
第1步：
面对墙站立，左脚踩在墙上
让左腿刚好和地面平行，2条腿90度
第2步：
记住右脚的位置，然后转身，双手放在右脚的位置
这就是双手离墙的正确距离
第3步：
双手撑地稳定，左脚踩在墙上
第4步：
手臂、背部、核心力量启动，把臀部来到肩膀正上方
右腿抬起来离地，一起踩在墙上
第5步：
双脚踩在墙上以后，把左腿向上抬高
第6步：
抬头看双手之间，让右脚稍微离开墙
第7步：
先把双脚放在墙上，再往上一点
然后左腿上提
第8步：
让右脚也离开墙，尝试稳定住
让双腿并拢，肩膀、髋部和双脚在同一直线
眼睛看双手之间
注意，尝试以上步骤，在自己能做到的位置停留，循序渐进，准备好以后，再进行下一步，每天坚持，也许你也会被自己的能力吓到哦！
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