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教育头条
塑形瑜伽让你拥有完美身材 瑜伽动作
想要拥有优雅体态？这组美背塑形的瑜伽体式，让你拥有完美曲线！而心性达到了，就需要找到正确的方法，想要塑造完美身材，瑜伽是一个不错的选择，一张一弛，动静结合，燃烧脂肪的同时也帮你雕塑身材，下面分享一组有效的瑜伽动作，帮你轻松塑造好身材！
塑形瑜伽一：战士一式（左）
动作要领：
撤右脚向后一大步，脚尖向后45度角，整个脚掌平贴地板，骨盆转向正前方后，弯曲左膝，让小腿垂直地面，吸气，手臂从侧举过头顶，双手合掌，眼望拇指指尖，保持专注，呼吸五次；
战士一式可以锻炼大腿的力量，伸展你的整个脊柱，打开胸廓，还有之后两个呼吸，尾骨向下沉，将胸腔向上展开，之后一个呼吸，准备下一个动作。
塑形瑜伽二：上犬式
动作要领：
呼气，双手由侧落下，放在左脚两侧，压实地板，吸气时，左脚向后撤回，呼气时，弯曲膝盖，屈手肘，胸口落向地面，再次吸气，推直手臂，抬头，来到上犬式；
收紧大腿，让你的整个大腿离开地面，脚背压住地板，胸腔往上提升，双手下推，展开颈部，后一个呼吸，准备下一个动作的练习。
塑形瑜珈三：下犬式
动作要领：
呼气低头，腹部上拉，臀部向上提起的同时，脚掌沉向地面，转换到下犬式，稳定的呼吸，调整双手、双脚的位置，双脚手臂与肩同宽，手指尖、脚趾尖冲向正前方，大腿微收，延展背部，放松颈部，保持6次呼吸，充分拉伸背部、腿部，塑造美妙的身材曲线。
任何运动都是辅助，人的自律与努力才是决定事物成败的关键，愿每个爱美的姐妹都能追求到自己想要的东西，严于律己，塑造完美身材！
塑形瑜伽一：战士一式（左）
动作要领：
撤右脚向后一大步，脚尖向后45度角，整个脚掌平贴地板，骨盆转向正前方后，弯曲左膝，让小腿垂直地面，吸气，手臂从侧举过头顶，双手合掌，眼望拇指指尖，保持专注，呼吸五次；
战士一式可以锻炼大腿的力量，伸展你的整个脊柱，打开胸廓，还有之后两个呼吸，尾骨向下沉，将胸腔向上展开，之后一个呼吸，准备下一个动作。
塑形瑜伽二：上犬式
动作要领：
呼气，双手由侧落下，放在左脚两侧，压实地板，吸气时，左脚向后撤回，呼气时，弯曲膝盖，屈手肘，胸口落向地面，再次吸气，推直手臂，抬头，来到上犬式；
收紧大腿，让你的整个大腿离开地面，脚背压住地板，胸腔往上提升，双手下推，展开颈部，后一个呼吸，准备下一个动作的练习。
塑形瑜珈三：下犬式
动作要领：
呼气低头，腹部上拉，臀部向上提起的同时，脚掌沉向地面，转换到下犬式，稳定的呼吸，调整双手、双脚的位置，双脚手臂与肩同宽，手指尖、脚趾尖冲向正前方，大腿微收，延展背部，放松颈部，保持6次呼吸，充分拉伸背部、腿部，塑造美妙的身材曲线。
任何运动都是辅助，人的自律与努力才是决定事物成败的关键，愿每个爱美的姐妹都能追求到自己想要的东西，严于律己，塑造完美身材！
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