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教育头条
调理血气排毒养颜的瑜伽体式 瑜伽动作
相信大家对于“黄脸婆”这个词一定不会感到陌生，它常用来形容因为忙于家务，而没有时间打扮自己的妇女，身边的很多姐妹就经常向小编抱怨，说自从升级做了宝妈之后，就没有了自己的时间，每天上班要忙工作，下班要带孩子，把自己的青春都奉献给了家庭，看着自己糟糕的皮肤都不敢照镜子。其实小编认为这两者之间并不冲突，打理好自身的形象也是用心生活的一部分，瑜伽运动作为当下流行的时尚运动，可以充分拉伸身体各个关节，调理血气，并且运动中的汗液分泌，可以有效的排除身体中的毒素，让肤色重新回归红润有光泽，下面为您推荐三式动作，希望对您有所帮助。
瑜伽体式一：门闩式上臂环绕（左）
动作详解：
准备另一侧的练习，在右手的下方垫上瑜伽砖，伸出左腿向正左侧，脚掌压实，先吸气，将左臂向身后打开，呼气由头顶向前，吸气向后，呼气向前，配合呼吸；
向后时反掌心，呼气向前，眼睛随着你的手转动，慢慢的去舒展左臂的肩关节，末尾一次呼气，落下左臂，收回左腿，回到四角板凳式。
瑜伽体式一：绕肩蝗虫式
动作详解：
调整双膝的位置，慢慢的伸直双腿，扶住双手，逐一落向地板，双手放回到体侧，掌心向上，双手握拳，拳心向上方，吸气时，双臂向后拉升，胸口与肩部提起，呼气时落下，重复此动作；
吸气双手带动肩部向上、向后，呼气放松，整个过程大腿紧实的压住地板，再来末尾一组，一吸一呼之间感受胸口向上打开，收缩上背部，吸气肩部向上、向后打开，目视前方，控制呼吸一次，然后呼吸，落回地面。
瑜伽体式一：下犬式
动作详解：
深长呼吸后，双手放胸部的两侧，吸气推直手臂，双脚脚趾勾地面，呼气，臀部上拉，脚跟下沉，我们来到下犬式动作练习，手臂稳定支撑，展开腋窝，让大臂微微的外旋，肩膀的位置打开，舒展腋窝，保持6组呼吸，眼睛可以望向后脚指尖的方向，感受呼吸的均匀与稳定。
女人，如果你不对自己的身体负责，那么谁又为你的健康负责呢？养生瑜伽体式，关心健康更关爱你，补充血气，调理经络，让你摆脱粗糙皮肤，蜕变成美颜女神！
瑜伽体式一：门闩式上臂环绕（左）
动作详解：
准备另一侧的练习，在右手的下方垫上瑜伽砖，伸出左腿向正左侧，脚掌压实，先吸气，将左臂向身后打开，呼气由头顶向前，吸气向后，呼气向前，配合呼吸；
向后时反掌心，呼气向前，眼睛随着你的手转动，慢慢的去舒展左臂的肩关节，末尾一次呼气，落下左臂，收回左腿，回到四角板凳式。
瑜伽体式一：绕肩蝗虫式
动作详解：
调整双膝的位置，慢慢的伸直双腿，扶住双手，逐一落向地板，双手放回到体侧，掌心向上，双手握拳，拳心向上方，吸气时，双臂向后拉升，胸口与肩部提起，呼气时落下，重复此动作；
吸气双手带动肩部向上、向后，呼气放松，整个过程大腿紧实的压住地板，再来末尾一组，一吸一呼之间感受胸口向上打开，收缩上背部，吸气肩部向上、向后打开，目视前方，控制呼吸一次，然后呼吸，落回地面。
瑜伽体式一：下犬式
动作详解：
深长呼吸后，双手放胸部的两侧，吸气推直手臂，双脚脚趾勾地面，呼气，臀部上拉，脚跟下沉，我们来到下犬式动作练习，手臂稳定支撑，展开腋窝，让大臂微微的外旋，肩膀的位置打开，舒展腋窝，保持6组呼吸，眼睛可以望向后脚指尖的方向，感受呼吸的均匀与稳定。
女人，如果你不对自己的身体负责，那么谁又为你的健康负责呢？养生瑜伽体式，关心健康更关爱你，补充血气，调理经络，让你摆脱粗糙皮肤，蜕变成美颜女神！
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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