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调整脊柱侧弯的瑜伽体势 瑜伽动作
脊柱侧弯是瑜伽私教理疗中，经常会遇到的问题，也是很多伽人咨询的问题，那么，如何简单的判断一个人是否有脊柱侧弯呢？如果平时喜欢做这类单侧运动，结束之后需要充分拉伸，避免一侧肌肉过分紧张，引起身体向一侧偏移。
调整脊柱侧弯的瑜伽体势
1、下犬式
可以充分伸展后背，延伸脊柱，缓解腰椎及脊柱侧弯等问题。
注意：
做得过程中，肋骨回收，不要突出去，否则非但不能缓解侧弯，还会挤压侧弯脊柱。
2、婴儿式
可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉，缓解胸痛，舒展骨盆、髋部和下背部。
3、蝗虫式
加强和放松背部的肌肉，可以有效改善脊柱侧弯。
4.半月式
如果脊柱侧弯是因为久坐或久站导致的，拉伸大腿外侧可以缓解。
5.坐姿脊柱扭转
通过扭转的体式，可以创造脊柱内部更多的空间，放松连接在脊柱的神经。
6.蜥蜴式
这个蜥蜴式变体可以拉开髋部不同部位，也可以拉伸髋屈肌，缓解脊柱侧弯。
7、仰卧手抓脚式
初学者可以借用伸展带来完成这个体式，它可以很好地拉伸下背部，缓解脊柱侧弯。
脊柱调理瑜珈，可以有效地改善肩紧酸痛、腰酸背疼、脊柱侧弯等一系列脊柱问题，同时可以有效的条理内分泌失调，缓解生活工作压力，达到改善内循环紊乱等问题。
调整脊柱侧弯的瑜伽体势
1、下犬式
可以充分伸展后背，延伸脊柱，缓解腰椎及脊柱侧弯等问题。
注意：
做得过程中，肋骨回收，不要突出去，否则非但不能缓解侧弯，还会挤压侧弯脊柱。
2、婴儿式
可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉，缓解胸痛，舒展骨盆、髋部和下背部。
3、蝗虫式
加强和放松背部的肌肉，可以有效改善脊柱侧弯。
4.半月式
如果脊柱侧弯是因为久坐或久站导致的，拉伸大腿外侧可以缓解。
5.坐姿脊柱扭转
通过扭转的体式，可以创造脊柱内部更多的空间，放松连接在脊柱的神经。
6.蜥蜴式
这个蜥蜴式变体可以拉开髋部不同部位，也可以拉伸髋屈肌，缓解脊柱侧弯。
7、仰卧手抓脚式
初学者可以借用伸展带来完成这个体式，它可以很好地拉伸下背部，缓解脊柱侧弯。
脊柱调理瑜珈，可以有效地改善肩紧酸痛、腰酸背疼、脊柱侧弯等一系列脊柱问题，同时可以有效的条理内分泌失调，缓解生活工作压力，达到改善内循环紊乱等问题。
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