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水桶腰救星一个体式帮你能搞定 瑜伽学习
健身小知识水桶腰救星，一个瑜伽体式就能搞定！ 腰部真的是妹子的克星，每次穿紧身衣就怕，两边的肉肉堆在一起，所以呢，要让这篇来拯救大家啦！瑜伽里有一个体式，对于腰部的锻炼效果是很好的，想知道是哪个体式就继续往下看吧~如何消除腰部脂肪？
它通过简单的拉伸练习，能够促进新陈代谢，保养腹部器官，对消除腹部赘肉起到很好地帮助。
山式站立：深呼吸，跳步分开双腿，双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行。呼气，右脚右转90度，左脚微转向右，左腿内侧保持伸展，膝部绷直。曲右腿，大小腿成直角，大腿与地面平行；右掌贴近右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧；左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上。
胸、臀、腿应在一条直线上，伸展身体的每一个部分，注意力集中于身体后部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。
保持这个体式30秒－1分钟，缓慢深长地呼吸。回到山式，换另一侧重复。胸、臀、腿应在一条直线上。伸展身体的每一个部分。
每个动作保持30秒，做5次-10次，动作很简单，希望你们能坚持下去！每天都能做一遍，没有穿过露脐装的青春是不圆满的，现在开始练。明年夏天秒变曼妙小蛮腰。
它通过简单的拉伸练习，能够促进新陈代谢，保养腹部器官，对消除腹部赘肉起到很好地帮助。
山式站立：深呼吸，跳步分开双腿，双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行。呼气，右脚右转90度，左脚微转向右，左腿内侧保持伸展，膝部绷直。曲右腿，大小腿成直角，大腿与地面平行；右掌贴近右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧；左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上。
胸、臀、腿应在一条直线上，伸展身体的每一个部分，注意力集中于身体后部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。
保持这个体式30秒－1分钟，缓慢深长地呼吸。回到山式，换另一侧重复。胸、臀、腿应在一条直线上。伸展身体的每一个部分。
每个动作保持30秒，做5次-10次，动作很简单，希望你们能坚持下去！每天都能做一遍，没有穿过露脐装的青春是不圆满的，现在开始练。明年夏天秒变曼妙小蛮腰。
感谢您阅读水桶腰救星一个体式帮你能搞 瑜伽学习，我是教育宝专业的瑜伽学习顾问王敏，从事教育培训行业以来，发现用户很难找到适合自己的课程，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。
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