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6个阴瑜伽体式帮你疏通膀胱经养颜排毒 瑜伽学习
6个阴瑜伽体式，疏通膀胱经、养颜排毒（建议收） 懂点瑜伽瘦身瑜伽的体式练习以静态伸展下半身为主，重点在髋部、骨盆带。其功效非常多，大致分为以下几点，下面就请大家跟随小编来看看吧。
促进骨盆内血液循环、滋养生殖系统，伸展、增强身体柔软性，提升海底轮、生殖轮、脐轮能量，降低血压、减缓压力、促进睡眠，疏通经络、养颜排毒、提升气血。阴瑜伽的体式练习可以疏通肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经。而膀胱经掌管人体较大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的主要屏障。
今天，小编分享6个阴瑜伽体式，可以很好的疏通膀胱经，起到养颜排毒的功效。这组体式在家就可以轻松习练，大家赶快来试试吧~
站立前屈
双脚打开同肩宽，手臂上举，双手同肩宽，呼气，从髋部折叠身体，腹部找大腿，头顶找地面，手臂自然垂落，双肩放松，背部放松，停留20-30秒。
蝴蝶式
屈膝坐立，脚掌踩地，双腿下放抱枕，双腿打开沉向抱枕，脚掌相对，呼气上身向前向下，手臂向前延展，肩背放松，闭眼调息2-3分钟。
仰卧扭转式
山式仰卧，手臂侧平举，屈双膝，双腿向左向下沉，扭头向右，双肩放松，停留2-3分钟，换反侧。
狮身人面
俯卧，双腿延展向下，双脚同肩宽，肋骨下端垫抱枕，胸腔向前向上，曲手肘90度、小臂放于抱枕前，双肩放松，闭眼调息2-3分钟。
支撑的鱼式
山式仰卧，双腿伸直并拢，手臂放于体侧，掌心朝上，腰背、臀部、大腿下方放抱枕，脚踝下方垫瑜伽砖，打开胸腔，闭眼调息2-3分钟。
英雄前屈
小腿、脚背贴地，双膝打开略比肩宽，大脚趾相触、脚跟分开，臀部坐脚跟，上身向前向下，双手叠放于抱枕上，前额放于手上，双肩放松，脊背延展，闭眼调息2-3分钟。
温馨提示：大家在习练前一定要充分热身哦~ 练习时，要避免过度伸展。
促进骨盆内血液循环、滋养生殖系统，伸展、增强身体柔软性，提升海底轮、生殖轮、脐轮能量，降低血压、减缓压力、促进睡眠，疏通经络、养颜排毒、提升气血。阴瑜伽的体式练习可以疏通肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经。而膀胱经掌管人体较大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的主要屏障。
今天，小编分享6个阴瑜伽体式，可以很好的疏通膀胱经，起到养颜排毒的功效。这组体式在家就可以轻松习练，大家赶快来试试吧~
站立前屈
双脚打开同肩宽，手臂上举，双手同肩宽，呼气，从髋部折叠身体，腹部找大腿，头顶找地面，手臂自然垂落，双肩放松，背部放松，停留20-30秒。
蝴蝶式
屈膝坐立，脚掌踩地，双腿下放抱枕，双腿打开沉向抱枕，脚掌相对，呼气上身向前向下，手臂向前延展，肩背放松，闭眼调息2-3分钟。
仰卧扭转式
山式仰卧，手臂侧平举，屈双膝，双腿向左向下沉，扭头向右，双肩放松，停留2-3分钟，换反侧。
狮身人面
俯卧，双腿延展向下，双脚同肩宽，肋骨下端垫抱枕，胸腔向前向上，曲手肘90度、小臂放于抱枕前，双肩放松，闭眼调息2-3分钟。
支撑的鱼式
山式仰卧，双腿伸直并拢，手臂放于体侧，掌心朝上，腰背、臀部、大腿下方放抱枕，脚踝下方垫瑜伽砖，打开胸腔，闭眼调息2-3分钟。
英雄前屈
小腿、脚背贴地，双膝打开略比肩宽，大脚趾相触、脚跟分开，臀部坐脚跟，上身向前向下，双手叠放于抱枕上，前额放于手上，双肩放松，脊背延展，闭眼调息2-3分钟。
温馨提示：大家在习练前一定要充分热身哦~ 练习时，要避免过度伸展。
好了，以上就是6个阴瑜伽体式帮你疏通膀胱经养颜排毒 瑜伽学习的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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