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教育头条
坚持瑜伽你也可以变美 瑜伽动作
年龄并不是变美的阻碍，坚持瑜伽你也可以变美，今天就给大家推荐几组简单的瑜伽，适合新手来尝试一下！
look1：清晨让瑜伽帮你唤醒沉睡的身体
清晨刚刚起床，整个身体都是僵硬的状态，这时候选择几组瑜伽来练习一下，帮助自己唤醒沉睡的而身体，充分恢复精气神，投入到一天的生活中去。
手臂弯曲直接用手肘支撑在地面上，同时手掌伸直相互并在一起，臀部向后用力，整体的重心都压在手臂上面，两条腿直接伸直并在一起，腿中间不要有空隙，注意脚背紧绷起来，颈部向后弯曲，臀部放在头顶正上方位置。
两条腿自然弯曲，相互交缠在一起，然后臀部直接坐在后脚跟上面，上半身保持挺直的状态，可以微微向前倾斜，保证身体平衡，眼睛看向身体前方固定不动，两个手臂自然的向身体两侧张开，手肘微微弯曲，坚持一分钟以上收回。
臀部坐在地面上，两条腿同时弯曲，并且一条腿向后伸展，直接以膝盖为支撑点垂直地面，上半身向斜侧方弓起来，两个手臂自然抬高放在头顶上方，拉伸手臂韧带，并且将后面的脚掌夹在手肘中间的位置。
look2：30分钟的瑜伽让你面色红润有光泽
不经常练习瑜伽的朋友们面色都是土黄或者青白，而每天坚持练习30分钟瑜伽的人，面色就会非常红润，看上去整个人的气质都提高了不少。
两条腿同时弯曲，分别用膝盖与脚掌支撑地面，身体向空中用力，一个手臂向后伸直直接抓住脚掌，另一个手臂向前方伸展，轻轻的搭在膝关节上面，手指摆出ok的手势，眼睛看向侧面。
一条腿伸直支撑整个身体的重量，另一条腿从身体后方向空中伸展，在超过头顶的位置固定不动，上半身向前用力手臂弯曲支撑在前面的拉杆上，另一个手臂伸展头部上方抓住脚踝骨。
look3：常年练习瑜伽，远离各种疾病
身体免疫力比较低，经常容易生病的朋友们都应该尝试一下瑜伽，常年坚持住练习瑜伽，就可以提高身体的综合素质，远离各种疾病的侵袭。
两条腿前后分开成弓步向下用力，前面的腿膝盖弯曲，臀部向下坐，直接让两个大腿成直线，然后上半身前倾搭在膝盖上，手臂合实放在身体前方，腰部向一侧转体。
两条腿向两侧张开，膝盖弯曲直接让腿成一个矩形，身体向前方鞠躬，两个手臂伸直支撑在两个膝关节上面，眼睛看向前方。
瑜伽并不是一天两天就能保持住身材的，需要我们把瑜伽融入到自己的生活之中，现在可能没有明显的效果，等到几年之后身边人都开始有发福的迹象，只有你的身材还似当年，这就是瑜伽的帮助！
look1：清晨让瑜伽帮你唤醒沉睡的身体
清晨刚刚起床，整个身体都是僵硬的状态，这时候选择几组瑜伽来练习一下，帮助自己唤醒沉睡的而身体，充分恢复精气神，投入到一天的生活中去。
手臂弯曲直接用手肘支撑在地面上，同时手掌伸直相互并在一起，臀部向后用力，整体的重心都压在手臂上面，两条腿直接伸直并在一起，腿中间不要有空隙，注意脚背紧绷起来，颈部向后弯曲，臀部放在头顶正上方位置。
两条腿自然弯曲，相互交缠在一起，然后臀部直接坐在后脚跟上面，上半身保持挺直的状态，可以微微向前倾斜，保证身体平衡，眼睛看向身体前方固定不动，两个手臂自然的向身体两侧张开，手肘微微弯曲，坚持一分钟以上收回。
臀部坐在地面上，两条腿同时弯曲，并且一条腿向后伸展，直接以膝盖为支撑点垂直地面，上半身向斜侧方弓起来，两个手臂自然抬高放在头顶上方，拉伸手臂韧带，并且将后面的脚掌夹在手肘中间的位置。
look2：30分钟的瑜伽让你面色红润有光泽
不经常练习瑜伽的朋友们面色都是土黄或者青白，而每天坚持练习30分钟瑜伽的人，面色就会非常红润，看上去整个人的气质都提高了不少。
两条腿同时弯曲，分别用膝盖与脚掌支撑地面，身体向空中用力，一个手臂向后伸直直接抓住脚掌，另一个手臂向前方伸展，轻轻的搭在膝关节上面，手指摆出ok的手势，眼睛看向侧面。
一条腿伸直支撑整个身体的重量，另一条腿从身体后方向空中伸展，在超过头顶的位置固定不动，上半身向前用力手臂弯曲支撑在前面的拉杆上，另一个手臂伸展头部上方抓住脚踝骨。
look3：常年练习瑜伽，远离各种疾病
身体免疫力比较低，经常容易生病的朋友们都应该尝试一下瑜伽，常年坚持住练习瑜伽，就可以提高身体的综合素质，远离各种疾病的侵袭。
两条腿前后分开成弓步向下用力，前面的腿膝盖弯曲，臀部向下坐，直接让两个大腿成直线，然后上半身前倾搭在膝盖上，手臂合实放在身体前方，腰部向一侧转体。
两条腿向两侧张开，膝盖弯曲直接让腿成一个矩形，身体向前方鞠躬，两个手臂伸直支撑在两个膝关节上面，眼睛看向前方。
瑜伽并不是一天两天就能保持住身材的，需要我们把瑜伽融入到自己的生活之中，现在可能没有明显的效果，等到几年之后身边人都开始有发福的迹象，只有你的身材还似当年，这就是瑜伽的帮助！
坚持瑜伽你也可以变美 瑜伽动作，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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