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教育头条
如何练习高温瑜伽的方法 瑜伽动作
高温瑜伽：意指在38°c-40°c的高温环境中练习瑜伽。它是由印度人比克拉姆，在传统瑜伽体式基础上创立的。
比克拉姆选择了传统哈他瑜伽体式中，站立、躺卧和盘坐等26个动作，并将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点，结合两种呼吸法进行科学的编排。
在练高温中，体式的顺序不可打乱，因为每一个体位都是为下一个体位做准备，一旦打乱，便会影响整节课的锻炼效果。
高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉、挤压、按摩内脏器官的作用，并促进血液循环，调节体内平衡，同时也减少了身体在紧张僵硬的状态下做伸展运动可能发生的伤害。随着运动时大量的汗液流出，亦能排除体内深层次的毒素。
但是，高温的练习频次不宜过多，一周一次，根据身体情况一个月顶多进行2-3次的练习。
禁忌人群：练习高温瑜伽对身体状况的要求其实比较高，所以身体处于特殊状况下的人或者体质特别虚弱、大病初愈的人、患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人等都不适合进行高温瑜伽的练习。
比克拉姆选择了传统哈他瑜伽体式中，站立、躺卧和盘坐等26个动作，并将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点，结合两种呼吸法进行科学的编排。
在练高温中，体式的顺序不可打乱，因为每一个体位都是为下一个体位做准备，一旦打乱，便会影响整节课的锻炼效果。
高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉、挤压、按摩内脏器官的作用，并促进血液循环，调节体内平衡，同时也减少了身体在紧张僵硬的状态下做伸展运动可能发生的伤害。随着运动时大量的汗液流出，亦能排除体内深层次的毒素。
但是，高温的练习频次不宜过多，一周一次，根据身体情况一个月顶多进行2-3次的练习。
禁忌人群：练习高温瑜伽对身体状况的要求其实比较高，所以身体处于特殊状况下的人或者体质特别虚弱、大病初愈的人、患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人等都不适合进行高温瑜伽的练习。
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