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教育头条
适合经期练习的瑜伽体式 瑜伽减肥
很多的女孩子为了“美”走上了减肥的道路，有的选择跑步、健身，但是有的为了“高效率”选择节食，这对身体的危害是非常的大的， 今天给大家带来一套高效减肥法：经期6式特殊瑜伽体式，可以助你减肥，还能消除疲惫，化解各种压力！
一式：婴儿式 双膝跪立在瑜伽垫上 双脚脚背贴地，臀部坐在后脚跟上 身体向下倾 双臂伸直，双手手掌贴地 动作保持3分钟
第二式：顶天式 双脚站立在瑜伽垫上 双臂伸直举过头顶 双手手掌合十，头部向上仰 动作保持3分钟
第三式：弓式 身体俯卧在瑜伽垫上 双腿屈膝向后抬起 双手反手握住双脚脚掌 动作保持3分钟
第四式：下犬式 双脚站立在瑜伽垫上 双脚分开一肩宽 身体向下倾 双臂伸直，双手掌心贴地 动作保持3分钟
第五式：透视蛇式 身体俯卧在瑜伽垫上 双腿打开一肩宽，上半身向上抬起 双臂向上抬起，双手手掌贴地 动作保持3分钟 练习瑜伽一定要坚持哦！
注意：经期期间一定要多喝红糖水哦
一式：婴儿式 双膝跪立在瑜伽垫上 双脚脚背贴地，臀部坐在后脚跟上 身体向下倾 双臂伸直，双手手掌贴地 动作保持3分钟
第二式：顶天式 双脚站立在瑜伽垫上 双臂伸直举过头顶 双手手掌合十，头部向上仰 动作保持3分钟
第三式：弓式 身体俯卧在瑜伽垫上 双腿屈膝向后抬起 双手反手握住双脚脚掌 动作保持3分钟
第四式：下犬式 双脚站立在瑜伽垫上 双脚分开一肩宽 身体向下倾 双臂伸直，双手掌心贴地 动作保持3分钟
第五式：透视蛇式 身体俯卧在瑜伽垫上 双腿打开一肩宽，上半身向上抬起 双臂向上抬起，双手手掌贴地 动作保持3分钟 练习瑜伽一定要坚持哦！
注意：经期期间一定要多喝红糖水哦
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